Які вправи для серцевого втручання з низьким впливом спалюють найбільше калорій Життєво важлива фізична терапія
На відміну від загальноприйнятої думки, те, що вправа класифікується як „з незначним впливом”, не означає, що вона також має мінімальну цінність. Насправді, вправа з низьким або сильним впливом абсолютно не пов’язана з його потенціалом, щоб забезпечити вам хороші тренування. Хоча деякі вважають, що вправи з низьким ступенем впливу не настільки корисні для спалювання калорій, це просто неправда.
Краса в аеробних вправах з невеликим ударом полягає в тому, що ви витримуєте максимальну користь, не маючи жодного ризику, пов’язаного з вправами із сильним ударом. Ефективніші дії з меншим навантаженням на суглоби та ваше тіло загалом, ніж їх сильні удари, значно зменшують можливість травмування або загального болю та дискомфорту.
Питання в тому, які найкращі вправи з низьким ступенем впливу для тих, хто хоче спалити якомога більше калорій?
Як і у всіх видах фізичних вправ, будь-який вид діяльності є кращим, ніж будь-яка інша діяльність. Тим не менш, є певні приклади кардіотренінгу з низьким впливом, який, як відомо, спалює значно більше калорій, ніж інші.
Найефективніше з усіх наступне:
Ходьба
Мабуть, найпопулярнішою формою вправ із слабким ударом є ходьба. Незалежно від того, досліджуючи чудове природу чи тримаючи речі обмеженими на біговій доріжці, середня доросла людина спалює десь близько 270 калорій на годину, якщо ходить із швидкістю близько 3,5 милі на годину. Трохи пришвидшіть, і це виходить далеко за межі 350 калорій. Киньте кілька нахилів у рівняння і знову ви будете дивитись на дивно ефективні результати, не вдаючись до крайнощів.
Велоспорт
Дуже подібна історія з велоспортом, яким знову можна насолоджуватися в приміщенні чи на відкритому повітрі, як бажано. Єдина відмінність полягає в тому, що лежачі велотренажери можуть зробити кращий вибір для тих, хто в іншому випадку може мати схильність до болю в спині або шиї після тривалого тренування. Їзда на велосипеді зі швидкістю близько 6 миль на годину може спалити приблизно 290 калорій для середньої дорослої людини. Знову ж таки, збільшення інтенсивності занять на велосипеді сильно впливає на потенціал тренування у спалюванні калорій. Важливо лише переконатись, що ви не перестараєтесь, що напрочуд легко як на велосипеді, так і на вулиці.