Який BCAA вибрати

BCAA коротка

Коли ми вирішили використовувати дієтичні добавки, щоб отримати кращі результати від нашого тренування, тоді є інша проблема, який продукт вибрати? Чесно кажучи, це питання є дуже складним, оскільки відповідь не повинна бути однозначною. У цій статті я подаю важливу інформацію про те, на що варто звернути увагу, коли ви обираєте банку BCAA.

  • BCAA - коротка інформація
  • Найкраща пропорція
  • Кількість BCAA в одній порції
  • Склад продукту - добавки тощо.
  • Виробник
  • Резюме

BCAA - коротка інформація

На початку кілька інформації про те, що саме таке BCAA. Детальніше ви можете знайти в наші попередні статті. Коротше кажучи, BCAA або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом складаються з трьох незамінних амінокислот

  • лейцин
  • ізолейцин
  • валін

Вони особливо важливі для нас, оскільки належать до група екзогенних амінокислот. Ті, що потрібні нашому організму, але в той же час вони не виробляються нашим організмом, тому важливо забезпечити їх у своєму раціоні. Різні тести представляють цей продукт як навчальний засіб, особливо для любителів, оскільки вони можуть полегшити сприйняття втоми після інтенсивних тренувань. Крім того, це позитивно впливає на спалювання жиру. Дієтична добавка часто рекомендується людям, які починають свої пригоди з тренувань поряд із такими основними продуктами, як білок або креатин. Ми все зрозуміли? Отже, давайте вперед!

Найкраща пропорція

Перш ніж почати що-небудь вибирати, варто трохи зрозуміти, які пропорції найкращі для амінокислот з розгалуженою ланцюгом, ми можемо знайти багато цифр 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1 або навіть 12: 1: 1 - що саме вони означають? Відповідь максимально проста: співвідношення лейцину до ізолейцину та валіну. Тут панує лейцин, оскільки він вважається найбільш необхідним у разі росту м’язової тканини. Можна сказати, що чим більше лейцину, тим краще, проте це не зовсім так. 2: 1: 1 в основному вважається найбільш оптимальним, оскільки під час тренувань наш мозок перетворює триптофан в серотонін, що змушує нас швидше відчувати втому. Тут Валін може нам допомогти, оскільки це зменшує шанс потрапляння триптофану в наш мозок. З цієї причини величезна кількість лейцину не обов'язково означає кращий тренувальний ефект, саме тому стільки авторитетних компаній найбільше охоче пропонують BCAA у співвідношенні 2: 1: 1.