Втрата ваги у 38 кг за 4 місяці допомогла цій людині позбутися болю в спині та алкогольної залежності! Тут с

Рід занять: Бізнесмен

місяці

Вік: 34 роки

Найвища зафіксована вага: 134 кіло

Втрачена вага: 38 кілограмів

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 6 місяців

Поворотний пункт: Моя вага почала впливати на здоров’я і призвела до таких проблем, як діабет, болі в животі та надмірне потовиділення. Мій лікар попросив мене схуднути, якщо я не хочу довічно приймати ліки. Отже, я, певним чином, не мав іншого вибору, крім як скинути кілограми.

Мій сніданок: Чай з меншою кількістю цукру та коричневий хліб з меншою кількістю масла/поха/упма/паростки/чорна хана/вермішель/мунг або рава уттапам.

Обід: 2 миски з овочами/2 миски з густим шматочком з салатом, сирком і без цукру.

Вечеря: Чай з меншою кількістю цукру/коричневий хліб з меншою кількістю масла/даал чила/мунг чила

Вечеря: 5 варених яєць/омлет з 4 яєць/куряча тікка/рибна тікка/товстий даал/2 великі миски салат/1 миска овочева/смажена хана (100 грам).

Їжі, якої слід уникати: Сода/холодні напої/напої на основі цукру/чапаті/рис/далія/продукти на основі пшениці/майда/жирна їжа.

Порада: Уникайте прийому холодної води, уникайте льоду і намагайтеся брати теплу воду, якщо це можливо.

Я потурати: Daal baati, піца, самоса та качорі

Моя робота: 1-годинне кардіо

Еліптична підготовка - півгодини