Який дієта найкраща для триатлетів ВИДИМОСТІ
від Девіда | 23 квітня 2019 р. | Блог
Поки ви не живете під скелею, ви, напевно, чули про такі популярні дієти, які ми збираємось обговорити. Дієтичні книги (яких десятки тисяч), веб-сайти з дієти, дієтологи і навіть веб-сайти з триатлону, такі як triathlete.com, рекомендують певні дієти - деякі з них працюють для спортсменів на витривалість, а інші можуть бути шкідливими. Важко знати, що робити з такою кількістю суперечливих порад.
Майте на увазі, що кожен реагує по-різному, тому, будь ласка, прийміть будь-які пропозиції нижче з достатньою кількістю солі. Будуть спортсмени на витривалість, які успішно виконують будь-яку з цих дієт. Єдиний спосіб точно знати - спробувати один із них і подивитися, що станеться.
Палео-дієта
Палео-дієта існує досить давно, і багато послідовників насолоджуються ідеєю вирізати зерно та бобові. Палео може бути хорошим способом позбавити холодильник та комору від рафінованого цукру та сильно обробленої їжі, що, безумовно, добре для середнього американця. Їсти палео і бути триатлетом високого рівня можна успішно, але для цього потрібно досить багато планувати і працювати, тому що вам доведеться з’їдати фунти на фунти картоплі та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як фрукти, щоб компенсувати відмову від хліба, рису, макарони, вівсяна каша та інші основні елементи для спортсменів. З’ясувати, як отримати достатню кількість цукру під час тренувань і перегонів, буде ще складнішим завданням, оскільки цукор (у різних формах, як мальтодекстрин, фруктоза в бананах, декстроза та сироп з коричневого рису) є найбільш доступним джерелом енергії, доступним для м’язів під час перегонів або важкі тренування, особливо при більшій інтенсивності.