Найгірші побічні ефекти кето, палео та інших дієт

Дієтні плани допомагають оздоровитись і схуднути. Вони повинні бути ... в ідеалі.

найгірші

За словами Тіни Мартіні, гуру фітнесу, шеф-кухаря-натуропата та автора книги Delicious Medicine: The Healing Power of Food, такі плани харчування, як Keto, Paleo, Whole30 та Dukan, не є довгостроковими рішеннями для утримання ваги та надлишків жиру в організмі. "Часто ви набираєте більше ваги, ніж спочатку знімали під час дотримання дієти", - сказала вона.

Окрім цього, ці певні дієти мають побічні ефекти, про які ви навряд чи знаєте, тому з’ясуйте зараз.

Кето

Змусити ваше тіло голодувати від вуглеводів і дозволяти йому спалювати накопичені жири, а не енергію через стан кетозу, щоб схуднути - концепція популярної кетогенної дієти.

Кетогенна дієта або кето-дієта зменшує споживання вуглеводів і вживає більше жирів. Ви значно скорочуєте споживання фруктів, овочів та зернових - тим самим вилучаєте джерела вітамінів та мінералів - і замінюєте їх продуктами з високим вмістом жиру та білками.

"Занадто багато зосереджується на додаванні додаткових жирів", - сказав Мартіні. "Кетоз - це небезпечний стан, який може довгостроково шкодити вашому здоров'ю в цілому", - додала вона.

Якщо ви все ще не впевнені, то люди, які дотримуються дієт з низьким вмістом вуглеводів, скаржилися на наявність грипоподібних симптомів, які називають «кето-грипом». Вони повідомляють про відчуття браку енергії, розлад шлунку, нудоту та зниження розумової функції.

Насправді кето-дієта опинилася на 38 з 41 місця в щорічному рейтингу "Найкращі дієти в цілому" в останніх новинах США та світовому звіті (USNWR).