Який графік періодичного голодування підходить саме вам Fitoru

графік

Кожна дієта передбачає певний рівень позбавлення - це лише характер втрати ваги, - але деякі можуть здаватися набагато більш обмежувальними, ніж інші. (Ви коли-небудь чули про грейпфрутову дієту?) Якщо ви шукаєте спосіб схуднути, не відмовляючись від улюблених продуктів, можливо, вам слід піти з переривчастим голодуванням (IF).

Поширена практика серед різних релігійних груп, періодичне голодування існує вже сотні років. Однак ІФ зараз набирає популярності серед медичних працівників та дієтологів. Насправді, дослідження рекламували багато переваг ІФ, від зниження рівня холестерину та запалення до допомоги у зниженні ваги і навіть боротьби з такими захворюваннями, як діабет та рак.

ЯКЩО не для всіх, тож, можливо, ви захочете поговорити з лікарем, якщо розглядаєте цей дієтичний варіант. Отримавши ОК від лікаря, наступним кроком є ​​вирішення, який графік періодичного голодування підходить саме вам.

Метод 16/8

Якщо ви новачок у світі періодичного голодування, можливо, ви захочете вибрати метод 16/8 як підйом до ІФ. За таким розкладом ви будете постити від 14 до 16 годин на день, а їжте від восьми до 10 годин. Ви вживатимете два, три або більше прийомів їжі під час прийому їжі - вирішувати вам. Багато людей, які дотримуються дієти, вважають, що цього розкладу дотримуватися найпростіше, оскільки учасники сплять значну частину часу, який не їсть.