Який із перелічених видів діяльності спалює найменшу кількість калорій
Погляньте на зображення нижче. Коли одне з наступних шести видів діяльності спалює найменшу кількість калорій? Відповідь може вас здивувати.
a. спати
b. сидячи, граючи у відеоігри
c. сидить, дивиться телевізор
d. сидячи, переглядаючи Інтернет
e. сидячи, дивлячись на стіну
f. лежачи, розмовляючи по телефону
Більшість людей неправильно відповідають на сон. Однак сидіння та перегляд телевізора спалює найменшу кількість калорій у будь-якому із видів діяльності, зображених вище, включаючи сон.
Причин багато. Спочатку перевірте розподіл калорій, що спалюються на годину для середньостатистичного 160-кілограмової людини:
a. спальний - 74 калорії, спалені за годину
b. сидячи, граючи у відеоігри - 128 калорій, спалених за годину
c. сидячи, дивлячись телевізор - 68 спалених калорій за годину
d. сидячи, переглядаючи Інтернет - 102 калорії спалюють за годину
e. сидячи, дивлячись у стіну - 83 калорії спалюють за годину
f. лежачи, розмовляючи по телефону - 99 спалених калорій за годину
Фактична кількість спалених калорій конкретною людиною залежить від рівня її основного обміну (BMR)
Інтенсивність активності також може впливати на споживання калорій більшою мірою. Наприклад, гра у дуже конкурентну відеоігру може підняти пульс і навіть змусити людину потіти, збільшуючи споживання калорій ще на 7-15 відсотків. Ведення дуже інтенсивної або захоплюючої розмови по телефону також може збільшити цінність ще на 5-10 відсотків на годину. І той факт, що сидячи і дивлячись на стіну спалює більше калорій, ніж перегляд телевізора, свідчить про здатність мозку залишатися більш активним, ніж сидіння перед трубкою.
Що стосується сну, то багато фізіологічних функцій уповільнюються під час нашого періоду дрімоти, але деякі з цих процесів насправді підтримуються або посилюються. Активність мозку змінюється протягом циклів сну, і на деяких етапах може бути такою активною, як якщо б ми були повністю прокинуті. Мозок буквально активніший під час сну, ніж перегляд телевізора.
Певні фізіологічні заходи, пов’язані з травленням, відновленням клітин та зростанням, часто найбільші під час сну. Крім того, гормон росту виділяється з підвищеною швидкістю під час сну. Наш мозок і тіло працюють, поки ми спимо. Сон є відновлювальним і омолоджуючим і вимагає витрат калорій. Запис 8 годин сну щоночі насправді допомагає вашому метаболізму функціонувати на оптимальному рівні. З 5,5-годинним сном вночі рівень метаболізму сповільнюється до такої міри, що протягом одного тижня спалюється на 2800 калорій менше.