Який кардіо спалює найбільше калорій?
Біжить? Еліптичний? Спінінг? Або це можуть бути махи для гирі? Дебати вирують. Зрештою, більше спалених калорій призводить до швидшого схуднення. Минулого тижня я сварився ... Я маю на увазі розмову зі своїм нареченим, обговорюючи, яке кардіо спалює найбільше калорій.
Що б я не сказав, я помилявся.
Це нормально для наших розмов. Але я попросив Кортні дати мені можливість пояснити свою думку. (Зрештою, я сертифікований персональний тренер.) Вона викладає спінінг та групові заняття. І наполягає, що її тренування спалюють набагато більше калорій на годину, ніж мої тренування з обтяженнями.
Це вона насправді сказала. Я пояснив, чим швидший пульс, тим більше калорій ви спалюєте. Спосіб спалити найбільше калорій - це збільшити інтенсивність кардіотренування. Високі аеробні вправи від стаціонарних велосипедів можуть допомогти вам швидко спалити жир.
НЕ ТАК ШВИДКО, Я РОЗПОВІДАЛ ЇЙ, БУДЬ-ЯКУ КАРДІО.
Спалювання більше калорій вимагає більше зусиль. Ходьба в помірному темпі спалює калорії, ходьба в гору спалює більше калорій, швидкість ходьби вгору, несучи 8 продуктових мішків, в той час як жуйка і текстові повідомлення спалюють найбільше калорій. Ви зрозуміли суть. Чим важче це відчуття, тим важче ви працюєте. Таким чином, чим більше калорій ви спалюєте, незалежно від вправи на спалювання калорій. Усі перемагають.