Який найкращий спосіб спалити калорії за 30 хвилин, що руйнують м’язи
Том Келсо
Сент-Луїс, Іллінойс, США
Міцність та кондиціонування
Можливо, я мав би озаглавити цю статтю "Найкраща нормальна діяльність із спалювання калорій за одиницю часу". Зрештою, ви могли спалити багато калорій, шалено ходячи вгору-вниз по сходових маршах цілий день, поки врешті-решт в якийсь момент не впадете. Однак це не буде практичним і безпечним варіантом.
Ви також можете виконувати комбінацію наземних вправ лише для ваги тіла, бігу та підйомів підборіддя годинами за годинами, поки буквально не вичерпаєте свої запаси енергії. Але хто має на це час? Не багато, і це не рекомендується, якщо ви не фанат психотиків і не можете фінансово присвятити цьому цінний час.
Ця дискусія зосереджена на простих калоріях у порівнянні з реальними калоріями, прагматичному підборі вправ та розумному харчуванні.
Статті про харчування та втрату жиру
Щодо розумного харчування, то вже існує безліч чудової інформації, яка може допомогти вам зміцнити ваш раціон. Для цього потрібна дисципліна, але ви можете зробити це, якщо справді хочете внести зміни. Погляньте на ці чудові статті:
Приходьте з реалістичним ігровим планом
Якщо припустити, що ви можете підсилити споживання їжі, ось кілька реалістичних варіантів вправ із використанням традиційних режимів та режимів. Усі вони засновані на тривалому хвилині за сеанс - тривалість, на яку ви точно можете знайти час, якщо ви серйозно ставитесь до змін. Якщо ви несерйозні, киньте читати це.
"[Не розуміючи], що чим більші зусилля потрібні за одиницю часу, тим більше спалюються калорій. Це має величезні наслідки як для збільшення ваги, так і для цілей зниження ваги".
На цій ноті, чому ви це читаєте?
- Ви шукаєте заняття фізичними вправами, яке протиставить низькому споживанню калорій?
- Ви шукаєте активності, щоб розпочати свою популярну в журналі програму вправ, яка не працює?
- Вас цікавить, що вам потрібно зробити, якщо ви нарешті переступите межу і приймете розумну програму вправ у поєднанні з розумним споживанням їжі?
- Ви шукаєте ефективні варіанти, щоб підвищити свій режим, що приносить результати, щоб підняти його на наступний рівень?
Перш ніж рухатися вперед, знайте ці факти:
Хто тут перемагає? Група з низьким вмістом вуглеводів/з високим вмістом жирів і білків або з більшим вмістом вуглеводів/нормальним вмістом білків і жирів? Немає простої відповіді через безліч залежних змінних. Але який би варіант ви не вибрали, оцінка ваги ваги та складу тіла, що існує, пропонує пункти маркування для подальших експериментів.
Якщо ви цього ще не знаєте, знайте це. Вправи, як правило, не спалюють величезну кількість накопиченого жиру в організмі під час активності. Аналогічним чином, участь у максимально споживаних калоріях не використовує накопичені (жирові) калорії під час тренувань, але може проводити тренування, за умови, що це поєднується з меншим споживанням калорій. Це не величезно, але сприяє.