14-денний план їжі з перервами на день 1 день; Оздоровчий капітан

перервами

В даний час періодичне голодування зростає як одна з найпопулярніших тенденцій харчування та фітнесу. Цей тип дієти, або, краще сказати, режим харчування, зосереджується на тому, коли замість того, що ви їсте, розділяючи день або тиждень на цикли їжі та голодування. Наш план харчування призначений для періодичного голодування 16/8, яке складається з їжі протягом 8-годинного періоду та утримання протягом наступних 16 годин.

ДЕНЬ 1

Сніданок:

150 г грецького йогурту з низьким вмістом жиру, заправлений 25 г граноли, кориця за смаком - 382 ккал

Перекус:

150г фруктового салату (фрукти на вибір) - 130 ккал

Обід:

Бутерброд на 2 скибочки цільнозернового хліба з 50 г смаженої індички, 1 скибочкою сиру «Проволон», салатом та помідорами; заправлений 2 ч. ложками майонезу та/або гірчиці, чорний перець за смаком - 430 ккал

Перекус:

1 яблуко, нарізане шматочками, з 2 ст. Ложками арахісового масла - 315 ккал