11 Найкращий сніданок перед вправою на столі
Їсти чи не їсти перед тренуванням, як правило, є виснажливим питанням, яке цікавить тренерів. Але напрямок, який слід вибрати, не зовсім однобічний і досить індивідуалізований, оскільки деякі тренажери працюють краще, коли не бігають на порожньому. Тож для тих, хто процвітає у тренажерному залі з паливом від їжі, не дивіться далі, ніж ці найкращі ідеї для сніданку перед тренуванням!
Що їсти перед ранковою зарядкою
Варіанти сніданку перед тренуванням переважно повинні бути простими у приготуванні та перетравленні, маючи на меті з’їсти принаймні 30 хвилин до початку тренування. Подумайте: якщо ви вже рано прокидаєтеся, щоб зайнятися тренуванням, можливо, вам не обов'язково захочеться прокинутися раніше, щоб дозволити організму засвоїти ваш сніданок ...
Тож замість цього зменшіть розмір порцій та кількість, яку ви вибрали для споживання, яка в основному повинна складатися з легкозасвоюваних вуглеводів та білків. Також обмежте кількість клітковини та жиру, оскільки велика кількість може призвести до шлунково-кишкового дистрессу.
Із часом ви почнете визначати, які продукти ви найкраще переносите (а які - ні). Але якщо ви шукаєте десь для початку чи натхнення, ось 12 ідей перед сніданком перед тренуванням перед вашим ранковим заняттям у спортзалі!
1. Кава
Гаразд, хоча кава сама по собі може не бути сніданком, іноді все, що вам може знадобитися, - це чашка кави з кофеїном, щоб вирішити ранкову зарядку!
2. Шоколадне молоко
Хоча шоколадне молоко рекламується як один з найвищих варіантів відновлення після тренування, воно також може слугувати цінним паливом перед тренуванням, пов’язаним із вмістом природних вуглеводів і білка.