Який найкращий спосіб спалити жир на внутрішніх стегнах і попі Запитайте тренера

Я регулярно тренуюсь і тренуюсь, я займаюся вже близько 7 місяців, але на моїх ногах все ще є жировий прошарок, який, здається, не зникне, хоча я працюю над ними з вагою, присіданнями та випадами.

найкращий

Це загальні проблемні зони! Щоб спалити зайвий жир у нижній частині тіла, потрібен підхід до всього тіла.

Для початку подивіться, як ви харчуєтесь. Обов’язково ведіть журнал харчування щонайменше тиждень, щоб визначити такі проблемні місця, як цукерки, алкоголь, газована вода та оброблені продукти. Постарайтеся встановити поступовий дефіцит калорій, починаючи з 250 калорій і з часом видаляючи 500 до 700 калорій. Це забезпечить поступове схуднення. Пам'ятайте, що правильно сплановану і поступову втрату ваги простіше підтримувати.