Пару апельсиновий палтус Флоридський апельсиновий сік
Апельсиновий палтус на пару - чудовий низькокалорійний варіант, який є чудовим джерелом білка, щоб додати його до меню вечері. Пропарювання риби апельсиновим соком Флорида - корисніша альтернатива смаженню і додає чудовий смак. Палтус також є основним джерелом жирних кислот омега-3, які є необхідною поживною речовиною.
Інгредієнти
- 3 склянки апельсинового соку Флорида
- ⅓ чашка соку лайма
- 1 ст. меленого імбиру
- 4 філе палтуса без кісток і шкіри, 4 унції. кожен
- 1 ст. кукурудзяний крохмаль
- 2 ч. Л. подрібнений свіжий імбир
- Азіатська олія чилі (за бажанням)
- Тонкі шматочки вапняної шкірки
Підготовка
| 10 хвилин | 12 хвилин | 22 хвилини |
1. У дні пароплава шириною від 11 до 12 дюймів змішайте апельсиновий сік Флориди, сік лайма і мелений імбир.