Який найкращий спосіб втратити жир (і тримати його поза); Основи здоров’я клініки Клівленда
Ваш одяг вже деякий час не радує вагою. І ні ти.
Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
Яка найкраща стратегія для схуднення та покращення форми?
«Схуднути не так вже й складно. Складною частиною є підтримка втрати ваги довгостроково », - каже ендокринолог Бартоломе Бургуера, доктор медичних наук, доктор філософії.
Ожиріння є основною проблемою здоров'я, яка постійно зростає. І, на жаль, сучасні методи лікування не ефективні, говорить він.
"Одна з причин полягає в тому, що ми використовуємо короткочасне лікування, наприклад, дієти, для хронічного захворювання", - говорить він. "Важливо лікувати ожиріння за довгостроковим планом".
Проблемою є відсутність сили волі?
Невдача медичних методів лікування ожиріння не має нічого спільного з силою волі, говорить доктор Бургуера. Безліч механізмів організму впливають на ваш апетит.
"Лікування ожиріння має стосуватися харчування, фізичної активності, оптимального сну та управління стресом", - додає він. "Люди часто потребують придушення апетиту за допомогою схвалених FDA препаратів проти ожиріння".
Чи може кето-дієта допомогти вам втратити жир в організмі?
У поєднанні із загальним втручанням у спосіб життя кетогенна (кето ”) дієта може спричинити значну короткочасну втрату ваги, каже доктор Бургуера.
На цій дуже низькокалорійній дієті ви менш голодні, бо досягаєте кетозу. Це стан, при якому ваше тіло спалює накопичений жир, оскільки калорії цукру недоступні.
Кето-дієту можна рекомендувати, коли:
- Індекс вашої маси тіла становить 30 і вище.
- У вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою.
- Інші втручання для схуднення не допомогли.
Якщо у вас діабет 2 типу, дуже низькокалорійні плани харчування можуть покращити гіперглікемію та чутливість до інсуліну.