Який світ - це настінне сидіння і чи насправді це працює?
Сидіння на стіні - це перевірений і вірний приклад ефективної вправи з незначним ударом, яка корисна для загальної сили основного тіла. Чи знаєте ви, як їх ефективно виконувати? Дізнайтеся більше тут!
Ми всі пробували якісь дивні, божевільні, дивні речі в ім'я фітнесу, так? Вага струсу? Майстер стегна? Пранцез хтось? (Ти повинен клацніть на гіперпосилання або пошукайте в Google, якщо ви не уявляєте, про що мова.)
Справа в тому, що коли ви шукаєте результати, які ніколи, здається, не приходять досить швидко, більшість з нас винні в тому, що вдаються майже до всього, щоб скинути вагу або підняти себе у форму.
Стіна сидить
Увійдіть у стіну сидіти. Звучить сумнівно, так? Але, чорт візьми, якщо ми можемо сидіти під час будь-якої вправи (і насправді отримувати результати), ми дамо їй кружляти. Але, правду кажучи, настінне крісло існує довше, ніж більшість із нас - або будь-які вигадливі тренажери schmancy, бо, ну, все, що вам потрібно, це стіна та себе .
Сидіння на стіні - це випробуваний і вірний приклад ефективної вправи з незначним ударом, яка корисна для загальної сили основного тіла, але ви в основному виконуєте настінну сидіння, щоб зміцнити свої квадрицепси.
По суті, ви використовуєте своє тіло для створення двох прямих кутів: Один прямий кут формується у стегнах (талія), а один прямий кут у колінах. Стіна вступає в гру, оскільки робить можливим ці два прямі кути (гравітація та всі).
Правильна форма
Щоб виконати сидіння на стіні, слід почати з того, що стоїть на відстані приблизно двох футів від стіни - а спина повинна бути притиснутою до стіни, - а потім притуліться спиною до стіни, розставивши ноги на ширині плечей і трохи виходячи зі стіни. Далі посуньте спину вниз по стіні, поки стегна та коліна не зігнуті під кутом 90 градусів.