Який тренажер спалює найбільше калорій
Який кардіотренажер вам слід використовувати, коли ви хочете швидко спалити вчорашній чізкейк?
Скільки калорій ви можете спалити на біговій доріжці?
Біг - це тренування для всього тіла, яке спалює 600-1200 калорій на годину. Насправді, підйом на біговій доріжці є найкращим способом підсилити ваш метаболізм годинами після закінчення тренування.
Ходьба на біговій доріжці спалює набагато менше калорій - близько 300-400 на годину. Основною причиною цього є те, що люди дуже ефективно ходять, оскільки більшість з нас робили це з раннього віку.
Такі вправи, як ходьба, при якій ваше тіло є дуже ефективним, слід уникати як основної кардіотренування, коли ви намагаєтеся спалити калорії. Власне кажучи, мені доводиться часто вказувати на це кожній зневіреній людині, яка проходить стоянкою, піднімається сходами, заходить до мого особистого навчального кабінету і скаржиться, що не втрачає ваги під час ранкової прогулянки. В інший час вони ходять так багато, що їх організм просто не отримує значного метаболічного стимулу від ходьби на кардіо-сесії.
Швидкий і брудний наконечник для бігової доріжки: якщо ви використовуєте бігову доріжку, то або бігайте, або використовуйте нахил, але уникайте типової помилки, вибираючи смішно високий нахил, а потім тримаючись за поручні, щоб не відставати. Ви можете виглядати чемпіоном Евересту, але насправді, рейками слід користуватися лише в тому випадку, якщо у вас надзвичайні труднощі з рівновагою, або ви повинні стабілізуватися, щоб змінити налаштування. Не забувайте також енергійно накачувати руки, доки ви зможете це зробити, не б'ючи по обличчю тренажерів поблизу.