Який тренажер спалює найбільше жиру на животі Живи здорово

Пов’язані

Спалювання жиру - це гра в цифри. Створення дефіциту калорій, завдяки чому ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, змушує ваше тіло поглинати запаси жиру для отримання енергії. Тренажер, який спалює найшвидше - той, який допоможе вам спалити найбільше калорій. Майте на увазі, що ви не можете націлити лише живіт на втрату жиру; коли ви спалюєте калорії, ви будете спалювати жир по всьому тілу.

спалює

Спалювання жиру на животі не залежить від машини. Викидайте калорії за допомогою фізичних вправ, якими ви насолоджуєтесь, щоб спалити загальний жир.

Порівняйте два

У світі фітнесу тривають дискусії щодо того, чи найкращі аеробні вправи чи тренування на опір для втрати жиру. Відповідь полягає в тому, що вони обоє є. Кардіо допомагає вам спалити багато калорій, але тренування з опором формують м’язи, що може збільшити ваш метаболізм у спокої, вважають Пейдж Кінукан та доктор Лен Кравіц з Університету Нью-Мексико. Ви хочете включити обидва типи вправ у свою програму втрати жиру.

Але, гіпотетично, якщо у вас є час лише на один вид вправ, аеробні тренування - найкращий вибір, згідно з дослідженням 2012 року в Журналі прикладної фізіології. Дослідники розподілили 119 дорослих сидячих людей із зайвою вагою та ожирінням на три тренувальні групи: аеробні тренування, тренування з опором та аеробні тренування та тренування на стійкість разом узятих. Через вісім місяців вони виявили, що аеробна група та аеробна група/група резистентності спалювали більше жирової маси порівняно з групою резистентності. Крім того, вони не спостерігали значної різниці у зменшенні маси тіла між аеробною групою та резистентною/аеробною групою.