Який вид йоги найкраще втрачати жир у шлунку, живіть здорово

Пов’язані

Жир на животі, запасна шина, кекс - жир під шлунком під будь-якою іншою назвою все ще є жиром. Звичайна мудрість дня - Інтернет - рясніє рекомендаціями щодо того, як позбутися непривабливого жиру на шлунку. Хоча йога допомагає нарощувати м’язи та спалювати жир по всьому тілу, включаючи середню частину, деякі форми йоги ефективніші за спалювання калорій та зменшення жиру, ніж інші.

шлунку

Втрата жиру в усьому тілі

Щоб втратити жир у шлунку, вам потрібно втратити жир, точка. Ви не можете помітити зменшення, але ви можете їсти чисту дієту з великою кількістю необроблених цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, нежирний білок та горіхи, а також включати фізичні вправи, щоб створити дефіцит калорій та зменшити кількість жиру у всьому тілі. Як і більшість видів діяльності, є кілька різних видів йоги на вибір, і кожен тип спалює трохи різну кількість калорій.

Йога та спалювання жиру

Жіноче здоров’я оцінювало різні типи йоги, щоб визначити, який тип йоги спалює найбільше калорій. Хатха-йога - це щадна форма йоги, яка спалює приблизно 175 калорій на годину. Потужна йога буде спалювати близько 300 калорій на годину, а йога Віньяса, яка поєднує пози в енергійній, плавній рутині, може спалити 445 калорій на годину. Напружена практика йоги, що проводиться у жаркій вологій кімнаті, називається йога Бікрам або гаряча йога, може спалити до 636 калорій на годину, як і година бігу. За допомогою гарячої йоги ви, мабуть, помітите негайну втрату ваги через втрату води.