Якщо TikTok ще не переконав вас придбати пару роликових ковзанів, це буде
Про катання на роликових ковзанах може йти мова в TikTok, але це набагато більше, ніж зав'язування пари коліс. Ми поговорили зі спеціалістами, які також є сертифікованими любителями катання на роликових ковзанах, щоб відповісти на всі наші запитання щодо фітнесу, наприклад, що робить це таким чудовим тренуванням і скільки калорій можна сподіватися спалити під час катання на ковзанах (відповідь складніша за вас подумайте). Тоді купіть ці милі роликові ковзани і не забудьте і про свої захисні засоби!
Це хороше тренування на роликових ковзанах?
Віннесса Сміт, сертифікований NASM персональний тренер та інструктор з Blast Midtown/Buckhead and Cycmode, штат Джорджія, згадала, чому вона зайнялася катанням на роликових ковзанах під час блокування: "Катання на ковзанах - це ручний вид спорту, тобто фігурист повинен докласти серйозних зусиль і змусити колеса рухатися. Я шукав щось легше на суглобах і почав кататись на роликових ковзанах як альтернативу бігу ". Існує так багато форм катання на роликових ковзанах, і для того, щоб прискорити пульс, не потрібно багато, що робить це таким чудовим кардіотренуванням, пояснила вона далі.
Окрім того, що катання на роликових ковзанах є прекрасним джерелом кардіотренування, воно охоплює силу та аеробіку, хоча і є слабким ударом, Шейна Мейкле, засновниця та президент Beach Cities Roller Derby і власник Pigeon's Roller Skate Shop в Каліфорнії, сказала POPSUGAR. "На додаток до того, щоб привести своє тіло у форму, це звільнення, тому вам справді подобається це робити!" вона сказала.
Скільки калорій спалює катання на роликових ковзанах?
Оскільки існує так багато варіацій катання на роликових ковзанах та рівня інтенсивності, кількість спалених калорій за тренування може варіюватися, сказала Челсі Науратан-Бургос, сертифікований NASM персональний тренер і спеціаліст з фітнесу для жінок, сказав POPSUGAR. "Якщо ви катаєтеся на середній швидкості, ви можете спалити близько 250 калорій за 30-хвилинну сесію; однак, якщо ви катаєтесь на ковзанах, ковзанах або танцях, ви можете сподіватися, що загальна кількість калорій буде вищою. " Годинні поїздки, які проводяться більш інтенсивно, можуть спалити близько 600 калорій, додав Мейкл. Так само, як частота серцевих скорочень збільшується, і ви спалюєте більше калорій, ваше тіло також почне спалювати жир.