Якщо ваша мета - втратити жир на животі, вам потрібно зробити це тренування від Джилліан Майклз

Хоча дієта відіграє величезну роль у зменшенні жиру на животі, Джилліан Майклз також рекомендує займатися спортом, щоб зменшити загальний жир в організмі, що допоможе витягнути тулуб. "Вам потрібно буде підготувати м'язи під жиром, щоб, коли ви втрачаєте верхній шар, живіт був у тонусі", - пояснила Джилліан. За її словами, зосередитись на функціональних вправах, які працюють на декількох групах м’язів, таких як віджимання, альпіністи, дошки та випади, щоб спалити калорії та підготувати своє серце.

якщо

"Методами, які, як було показано, спалюють більше калорій, що призводить до спалювання більше накопиченого жиру, були б тренування HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності), тренування опору, функціональна підготовленість (вправи, що включають кілька груп м'язів), і кругові тренування", - сказала Джилліан. "Мені подобається, щоб люди робили мінімум 20 хвилин, бажано 30 (не включаючи три-п'ятихвилинні розминки і три-п'ятихвилинні охолодження). Якщо все зробити правильно, цього буде достатньо, щоб побачити хороші результати - але лише за умови, що дієта також відповідає вимогам ".