Якщо ваша новорічна дозвіл - схуднути, ці 3 методи самогіпнозу можуть допомогти
Дослідження показують, що гіпноз може полегшити схуднення і утримати його.
"Гіпноз допомагає вам позбутися своїх поганих харчових звичок, зв’язатися зі своїм бажанням здорової їжі, яку справді хоче ваше тіло, і відмовитись від емоційного харчування".
Берклі, Каліфорнія. 28 грудня 2017 р
Секретним інгредієнтом дієтичного плану схуднення в новому році може стати гіпноз, за словами Махеша Гроссмана, професійного гіпнотизера з Беркліського гіпнозу та болю. Він каже, що дослідження показують, що гіпноз надзвичайно корисний для схуднення. "Дослідження показують, що люди втрачають більше ваги і успішніше утримують її на тривалий термін, коли використовують гіпноз, ніж коли намагаються змінити свої харчові звички самостійно".
Причиною цього, говорить Гросман, є те, що гіпноз впливає на роботу мозку. "Сканування мозку в Стенфордському університеті показує, що гіпноз покращує зв'язок тіло-розум і полегшує мозку порушення режиму". Оскільки гіпноз також відомий зниженням тривожності та стресу, він каже, що це створює дієтичну трифекту. "Гіпноз допомагає вам позбутися своїх поганих харчових звичок, зв’язатися зі своїм бажанням здорової їжі, яку справді хоче ваше тіло, і відмовитися від емоційного харчування".
Більшість людей можуть успішно використовувати гіпноз. "Дослідження показують, що дві третини людей є досить гіпнотизуючими", - говорить Гросман. (Для вікторини, яка оцінює, наскільки ви гіпнотизуються, натисніть тут.)
Найкращий вибір - це робота з професійним гіпнотизером. Однак Гросман каже, що якщо це недоступно, самогіпноз є розумною альтернативою. “Гіпноз - це форма заспокоєння та створення в думках мрій, доповнених образами, звуками та відчуттями. Якщо ви коли-небудь відчували емоції через телевізійне шоу чи фільм або настільки заглибилися в думках, що пропустили вихід на автостраду, ви хороший кандидат для самогіпнозу ".
Розслаблення - це початковий крок у самогіпнозі. "Глибоко вдихніть, а потім мрійте про надзвичайно спокійне місце серед природи", - говорить Гросман. “Побач це, відчуй і почуй і стань дуже спокійним перед початком самогіпнозу.
Ось три методи, які Гроссман пропонує для новорічної постанови, щоб схуднути:
1) Метод “Smush”
Ця техніка дозволяє легко відмовитися від проблемних продуктів. Уявіть, що ви дивитесь на кіноекран. Підберіть проблемну їжу, яка ускладнює схуднення. Насолоджуйтесь цією їжею в лівій частині екрана якомога більше почуттів. Побачте, понюхайте, скуштуйте і згадайте, як це жує.
Далі згадайте щось трохи грубе, наприклад, смердючі сміттєві баки, брудну білизну чи запах скунсу. Відчуйте цей елемент у правій частині екрана. Пам’ятайте досвід того, що це таке, наскільки це комфортно