Якщо вашою метою є втрата ваги, ознайомтесь із меню Вибір MyPlate
Виклик MyPlate на моєму бюджеті тримав цю сім’ю в ощадливому та здоровому вазі.
- Дженніфер Бардслі
- Неділя, 8 вересня 2019 р., 07:42
- LifeI гальмо для мам
Моя сім'я з двох дорослих, одного підлітка та 10-річного віку, приймає виклик під назвою MyPlate on My Budget. Чи можемо ми слідувати рекомендаціям USDA щодо MyPlate, а також дотримуватись їхнього економного бюджету, як це визначено у звіті Міністерства оборони США: Вартість їжі? Це означає витратити 158,30 доларів на їжу на тиждень - а також досягти цілей MyPlate на споживання овочів, цільного зерна, молочних продуктів та риби. Ми використовуємо зразок двотижневого плану меню, доступного на ChooseMyPlate.gov.
Тиждень 1 розпочався грубо, коли список покупок для зразкового плану харчування склав 182 долари у Фреда Мейєра. До кінця тижня у нас було зайве молоко та кілька з’їдених інгредієнтів. Тож для пригод для покупок за тиждень 2 я вирішив не купувати все у списку покупок.
Я купив лише два з чотирьох галонів молока, один буханець хліба замість трьох і 10 бананів на відміну від 20. Харчові продукти, які потрапили до мого кошика, включали курку, яловичий фарш, свинячі відбивні, консервований дикий тихоокеанський лосось, яйця, свіжий шпинат, салат, капуста, перець, картопля, солодка картопля, яблука, апельсини, зелень, заморожені овочі, овочеві консерви та різноманітні молочні продукти. На покупку у мене пішло 1,5 години. Загальна сума склала 122,50 доларів.
Цікавою річчю, яку я помітив, роблячи покупки зі списку MyPlate, було те, що принаймні половина продуктів може претендувати на Спеціальну додаткову програму харчування для жінок, немовлят та дітей у Вашингтоні, включаючи консервований дикорослий лосось з Тихого океану. Якщо ви не вивчали Вашингтонський посібник для WIC, його варто прочитати, оскільки він складається з їжі з низьким рівнем поживних речовин. В основному, якщо ви бачите ярлик WIC у продуктовому магазині, це, мабуть, непогана угода - навіть якщо ви не претендуєте на WIC.