Якщо ви намагаєтеся втратити жир із тіла, Джилліан Майклз має для вас ідеальну дієту

Ми слухали Джилліан Майклз будь-коли, коли справа стосується здоров'я та оздоровлення. Як тренер знаменитостей, оздоровчий гуру та творець програми My Fitness від Jillian Michaels, вона має багато слушних порад, щоб ви могли прожити своє найщасливіше та найздоровіше життя.

тіла

Нещодавно ми говорили з Джилліан про те, як має змінюватися ваш раціон, якщо ви намагаєтеся втратити жир. Її відповідь була досить прямолінійною. "Втрата жиру - це проста наука: калорії в калоріях виходять", - сказала вона POPSUGAR. "І не їжте лайно їжу". Простіше сказати, ніж зробити, але це цілком тверде правило, за яким слід жити.

"Якщо у вас є вага, щоб схуднути, вам потрібно мати дефіцит калорій", - пояснила вона. "Щодня не менше 1400 [калорій] з необмеженою кількістю зелені. Уникайте сильно оброблених продуктів, таких як біле борошно та білий цукор, зворотний набір спирту та пийте багато води".