Якщо ви робите це щодня, тоді ви можете пролити вагу, яку хочете, від Jerome H Medium
Джером Х.
28 липня 2018 · 5 хв читання
Багато років тому, коли я вперше розпочав подорож до схуднення, мене вразили зміни, які мені довелося внести у свій спосіб життя.
Пам’ятаю, я сказав собі, що якщо дієта з повноцінними продуктами, яку мені дав дієтолог, не працює, я повернуся до дієти зі шкідливою їжею.
На щастя, я втратив величезну кількість ваги і мав стільки енергії, що дотримувався дієти.
Через деякий час моя втрата ваги почала плато.
Мені хотілося більше м’язів і менше жиру, але я не знав, що робити.
Пам’ятаю, я читав про періодичне голодування, але відразу ж його відкинув. Пост видався мені екстремальним і нездоровим.
Через кілька місяців, не побачивши результату в моїх зусиллях щодо вдосконалення свого тіла, я повернувся до дослідження періодичного голодування.
Нарешті, однієї ночі я був готовий піти на наступний день. Мій перший день посту був настільки вдалим.
Я пам’ятаю, що відчував піднесення, готовий піти на світ. Відпало більше ваги та жиру в організмі, і м’язи почали трохи пускатись. Я ніколи не озирався.
Ви можете зробити те саме, якщо шукаєте стійке рішення для схуднення.
Однією з найбільших причин, чому люди (як я) починають практикувати періодичне голодування, є переваги для схуднення.
Більше ніж коли-небудь наш світ говорить нам споживати якомога більше.
Голодування - чудовий спосіб схуднути, приймаючи свідоме рішення споживати лише те, що вам потрібно.
Оскільки голодування настільки полегшує схуднення, багато людей намагаються дотримуватися посту лише через кілька тижнів або місяців.
Це пов’язано з тим, що на початку голодування є важкою практикою. Зробивши кілька ключових кроків, ви зможете схуднути під час посту з успіхом.
Найкращий спосіб почати голодування - просто відкласти свій перший прийом їжі на кілька годин.
Сніданок, який часто називають найважливішим прийомом їжі протягом дня, може зірвати вас з дороги, якщо ви намагаєтеся схуднути.
У статті Голодування та метаболізм на Leangains зазначається, що десь від 12 до 18 годин організм через ліполіз (розщеплення жирів) стає шляхом, через який організм починає звертатися до запасів жиру для отримання енергії.
Затримка першого прийому їжі дозволяє вашому тілу продовжувати спалювати жир для енергії замість глюкози.
Коли ви дозволяєте своєму тілу спалювати жир для отримання енергії, ви побачите більшу втрату ваги/жиру.
Вам також буде легше підтримувати здорову вагу за умови, що ви споживаєте повноцінне харчування.
Сніданок - це страва, зазвичай наповнена великою кількістю цукру та важких вуглеводів.