Японський секрет дожити до 100 Значний
Це можна узагальнити одним словом: ікігай.
Японія - одне з найбільш швидко старіючих суспільств у світі. Чверть населення - 65 років і старше. Декілька факторів сприяють їх довговічності, і деякі з них ви вже знаєте. Але є таємниця, яку дотримувались японці, яка, мабуть, може продовжити життя далеко за 100 років. Це може бути підсумовано одним словом: ikigai.
Дієта, фізичні вправи та щось більше?
Більшість з нас знає, що японська дієта в основному складається з здорової для серця риби, багатої омега-3 жирними кислотами. Інші продукти, які часто вживають у їжу, включають тофу, морські водорості та рис, які мають низький ризик розвитку деяких видів раку та артеріосклерозу.
Поряд із харчуванням, система охорони здоров’я Японії є також однією з найдоступніших у світі. Уряд оплачує 70% вартості всіх медичних процедур і до 90% для громадян з низьким рівнем доходу.
Японці користуються більше громадського транспорту, ніж ми в США, що часто означає більше прогулянок у їх повсякденному житті. У 2006 році була утворена двопартійна парламентська група на підтримку формування політики запобігання суїциду. До 2012 р. Кількість самогубств в Японії вперше з 1998 р. Впала нижче 30 000, поступова тенденція, що розпочалася в 2009 р.
Призначення
Але що таке ікігай і яку роль він відіграє поряд з дієтою та способом життя? Японською мовою iki означає «жити», а gai означає «розум». Іншими словами, ваша причина життя або ваше почуття "мети". Життя цілеспрямовано - спосіб життя ікігай - особливо видно на Окінаві, яка охоплює понад 150 островів у Східно-Китайському морі.
За даними дослідження, опублікованого в ScienceDirect, Окінава має найдовший термін життя та найвищий рівень поширеності сторічників у світі. Ікігай як поняття можна визначити просто як проведення часу з родиною, дотримання щадного рівня зайнятості чи волонтерської роботи або передача знань шляхом навчання молодих поколінь. Це причина вставати вранці, це додає формі і кольору дню, і це змушує людину почуватися задоволеним, коли голова б’ється про подушку.
У 2008 році дослідники з Вищої медичної школи університету Тохоку провели дослідження, щоб побачити, чи зможуть вони дослідити зв'язок між почуттям "життя, варте життя (ікігай)", та ризиком смертності від конкретної причини. Вони виявили, що ті, хто повідомив, що в житті мав ікігай, знизили ризик серцево-судинних захворювань і знизили рівень смертності. Через сім років після дослідження 95% респондентів, які мали ікігаї, все ще були живими порівняно з 83%, які цього не робили. Звичайно, потрібні додаткові дослідження, але ці результати, безумовно, є перспективними.