Йога для мам, що годують груддю Йога для мам, які годують груддю 5 пози йоги, які допоможуть збільшити кількість молока
Наступні пози йоги не тільки збільшать вироблення молока, але і допоможуть зменшити вагу після вагітності, а також полегшать біль у спині та шиї від грудного вигодовування.
Основні моменти
- Всесвітній тиждень грудного вигодовування має на меті поширити обізнаність про величезні переваги грудного вигодовування для здоров’я як матерів, так і дітей
- Якщо ви нова мама, яка годує груддю, включення йоги у свій розпорядок дня може бути здоровим способом збільшення грудного молока
- Дослідження показали, що йога може стати чудовим способом схуднути та зменшити стрес
Нью-Делі: Нове материнство вимагає достатнього харчування як для матері, так і для її дитини. Грудне молоко - це безпосередня потреба дитини, і щоб забезпечити це своїй дитині, матері повинні мати міцне здоров’я як психічно, так і фізично. Всесвітній тиждень грудного вигодовування, який відзначається щороку з 1 по 7 серпня, має на меті поширити обізнаність про величезні переваги грудного вигодовування для здоров’я як матерів, так і дітей. Якщо ви нова мама, яка годує груддю, включення йоги у свій розпорядок дня може бути здоровим способом збільшення грудного молока.
Достатній потік молока у матері може допомогти забезпечити здоров’я її дитини. Насправді регулярні заняття йогою можуть бути ефективним способом позбавлення від жиру, набраного під час вагітності. Дослідження показали, що йога може бути чудовим інструментом, який допоможе вам схуднути та зменшити стрес, серед багатьох інших переваг.
Наступні пози йоги не тільки збільшать вироблення молока, але і допоможуть знизити вагу після вагітності, а також полегшать біль у спині та шиї від грудного вигодовування. Ось кілька простих вправ йоги, які молоді мами можуть практикувати мінімум 3-4 рази на тиждень.
Вправи йоги для годуючих мам
Годуючі мами можуть почати з практики Сурья Намаскар. Хоча найкраще практикуватися рано вранці натщесерце, можна виконувати позу Привітання Сонця в будь-який час доби. Окрім того, що забезпечує тіло тренуванням на 360 градусів, Сурья Намаскар також впливає на тіло і розум позитивно, сказав Великий магістр Акшар. Регулярна практика залишає почуття енергійним, здоровим і спокійним протягом дня.
Падмасана (позиція лотоса)
Формування постави
- Сядьте в Ардха Падмасана, поставивши праву ногу на ліве стегно
- Підніміть ліву ногу і покладіть її на праве стегно догори
- Підтягніть ноги ближче до стегон
- Опустіть коліна на підлогу
- Покладіть долоні на коліна догори
- Потримайте асану деякий час
- Повторіть з іншою ногою.