Йога для схуднення Довіртеся позі човна, щоб зробити вас худорлявими
Йога багатогранна, і схуднення - одне з них. У цьому читанні дізнайтеся, як проста поза човна може допомогти вам схуднути і отримати рівний живіт.
Що стосується схуднення, ми, як правило, починаємо ваш режим у повному розпалі. Але як тільки ви досягнете своєї цільової ваги, гарантувати, що вона залишатиметься такою, може бути цілком завданням. Саме тут йога для схуднення робить свій чудовий вихід!
Йога містить кілька асан для схуднення, і найкраще - це те, що всі вони носять цілісний характер. Однією з таких пози є човна поза або наукасана. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PLOS ONE, Як відомо, хатха-йога, яка також включає цю позу, скидає вагу всього за 12 тижнів, збільшуючи рівень метаболізму. Плюс це також працює на вашій основній області.
Поза човна - це тренування для всього тіла Слабкі м’язи і м’язова скутість стають невід’ємною частиною життя. Але це також може стати перешкодою для вашого режиму схуднення. Але поза човна діє на кожен м’яз, починаючи від шиї, хребта, ядра, сідниць до підколінних сухожиль.
Плюс, це може допомогти отримати м’язову витривалість та побудувати гнучкість, як стверджується в дослідженні, опублікованому в журналі Evidence-Based Alternative Medicine.
Простими словами, поза човна спалює жир, а також робить м’язи більш напруженими, надаючи вам струнке тіло.