Йога для схуднення Ось як Капалбхаті Пранаяма та медитація Тратак можуть допомогти вам втратити
Окрім сприяння схудненню, ці практики пранаями та техніки медитації забезпечать розслаблення для тіла та духу.
Нью-Делі: Йога не тільки допомагає схуднути, але і робить тіло більш гнучким. Це також відмінне тренування для нарощування м’язової м’язи, якщо регулярно займатися правильно. Йога також допомагає регулювати дихальний процес, що корисно для дихальної системи. Стверджується, що йога може допомогти запобігти та лікувати багато проблем зі здоров'ям, включаючи артеріальний тиск, діабет, артрит, одночасно покращуючи пам'ять та когнітивні функції.
Можливо, популярність пранаями та медитації зростає, оскільки все більше і більше людей відкривають її переваги. Окрім сприяння схудненню, ці заняття пранаямою або дихальні вправи та техніки медитації забезпечать розслаблення для тіла та духу. Це може допомогти активізувати ваш метаболізм, зменшити стрес, тривогу та депресію. Хороша річ йоги в тому, що стосується схуднення, полягає в тому, що вона має силу виправити те, чого не може дорогий тренажер. Ось деякі найефективніші пранаями та методи медитації, які можуть допомогти в регулюванні ваги.
Пранаяма
Капалбхаті Пранаяма
Техніка:
- Сядьте в будь-якій зручній позі.
- Випрямити спину і закрити очі.
- Покладіть долоні на коліна догори (Прапті Мудра).
- Зробіть нормальний вдих і зосередьтеся на видиху коротким, ритмічним і сильним вдихом.
- Використовуйте шлунок, щоб з силою вигнати все повітря з діафрагми та легенів, стискаючи його.
- Вдихання відбувається автоматично між вдихами.
Тривалість: Ви можете почати з практики цієї техніки дихання протягом 2 хвилин на день і поступово збільшувати її з часом.
За словами Великого майстра Акшара, всесвітньо відомого майстра йоги, тренера способу життя та духовного гуру, Капалбхаті найкраще робити натщесерце перед сніданком вранці. Це також можна зробити через 2 години після останнього прийому їжі.