Йога для схуднення - щось нове, що слід врахувати; Гаспарі Харчування
Окрім популярності серед знаменитостей і тисяч студій, що з’являються зі Сходу на Захід, є щось, що виділяє йогу серед натовпу, коли справа стосується фітнесу та схуднення. Хоча йога є практикою розуму і тіла, пози, як відомо, покращують ваш погляд на життя, тонізуючи м’язи з голови до ніг. Йога не тільки є чудовим тренуванням, яке може робити кожен і де завгодно, але і переваги йоги вивчаються вже багато років.
Тож якщо ви готові спробувати щось нове, що допоможе викликати нову втрату ваги та внести новий спосіб мислення, чому б не спробувати силову йогу?
Що таке силова йога?
Силова йога - це поєднання гілок йоги Кундаліні та Аштанга. Ідея як Аштанга, так і Кундаліні-йоги полягає в тому, щоб збільшити внутрішнє тепло завдяки практиці, що наростає з простих рухів, щоб рухати динамічні рухи. Кундаліні більше стосується повторення одного і того ж потоку віньяси (або послідовності рухів) знову і знову з різними темпами та швидкістю, тоді як Аштанга має послідовності, побудовані з землі, гірської пози, Привітань Сонця тощо.
Причина, чому Power Yoga набирає популярності, полягає в тому, що вона дає свободу практиці йоги під час роботи над нарощуванням сили тіла, збільшенням частоти серцевих скорочень та динамізмом. Силова йога називається "піднесеною" і відходить від більш повільного підходу, який можна відчути в дисциплінах Хатха чи Айенгар.
Переваги силової йоги
Загалом, йога є надзвичайно вигідною практикою, яка поєднує розум і тіло. Однак, якщо ми подивимось за межі духовної сторони, це зводиться до науково доведених наслідків. Наприклад, у 2005 році медичний дослідник та йог Алан Кристал MPH, DPH та його колеги з Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона провели дослідження на 15 500 людей у віці від 45 до 55 років. Наприкінці 4-річного дослідження було виявлено, що ті, хто страждав від надмірної ваги на початку дослідження, скинули 5 фунтів, тоді як ті, хто взагалі не займався йогою, набрали колосальних 14 фунтів. Випробовувані займалися йогою щонайменше 30 хвилин на тиждень, щотижня протягом 4 років і довше.
Зараз, хоча люди, які займалися дослідженням, практикували різні типи йоги, включаючи Пауер-йогу, переважно Пауер-йога, американізована версія Кундаліні, втрачає жир і має інші переваги, серед яких:
- Спалювання калорій через збільшення частоти серцевих скорочень
- Нарощування сили, витривалості та витривалості
- Посилений обмін речовин
- Підвищена концентрація уваги
- Зниження стресу і напруги
- Неактивні м’язи зміцнюються і розтягуються