Йога для спалювання калорій Сурья Намаскар Геній йоги
Хочете робити хатха-йогу, щоб спалити калорії і схуднути? Починайте кожен сеанс йоги з Сурья Намаскар — Привітання Сонцю.
Йога для спалення калорій: Сурья Намаскар
Сурья Намаскар спалює більше калорій, ніж інші асани йоги, оскільки при послідовному виконанні це серцево-судинна вправа: після першого раунду Сурія Намаскар серцебиття збільшується до 80% - 90% прогнозованого віком максимального пульсу, що називається HRMAX.
Sun S alutation - це підходяща серія йоги Хатха для всіх рівнів. Клінічні дослідження показують, що початківці йоги вимагають мінімальних тренувань у Сурья Намаскар, щоб отримати максимальну користь.
Що таке Сурья Намаскар?
Ця загальна версія Surya Namaskar:
- Серія з 12 поз йоги
- Виконується ритмічно, один за одним, синхронно з вашим диханням
- На початку сеансу хатха-йоги.
Sun Salutation пропонує більше для вашого здоров'я, ніж просто спалювання калорій. Користь для здоров'я від вітання Сонцем включає
- Зміцнення спини, верхньої частини тіла і квадрицепсів
- Покращення гнучкості
- Збільшення вашої дихальної здатності
- Стимулювання вашої травної системи