Йога для зменшення ваги - 5 дихальних вправ для схуднення
Людський організм призначений для вивільнення 70% токсинів за допомогою дихання. Це означає, що якщо ви не дихаєте ефективно, ви не позбавляєте своє тіло від токсинів належним чином. Чи знаєте ви, дихання також посилює метаболізм, що в свою чергу призводить до втрати ваги? Цікаво, як? Глибоке дихання покращує кровообіг, збільшуючи надходження кисню в організм. Цей додатковий кисень допомагає спалювати зайвий жир, що відкладається в організмі, а також тонізує м’язи живота. В основному те, що я намагаюся донести, полягає в тому, що для схуднення не завжди потрібно дотримуватися певних вишуканих дієт і регулярно відвідувати тренажерний зал. Ви можете досягти бажаної форми тіла за допомогою простих вправ глибокого дихання. Отже, давайте розглянемо деякі з найкращих вправ йоги для зменшення ваги-
Йога для зниження ваги - Капалбхаті
Як це допомагає?
Прапаяма Капалбхаті, одна з найкращих йог, що зменшує вагу, допомагає зменшити жир і рівень цукру в крові за допомогою дихальної вправи. Він швидко збільшує швидкість метаболізму, таким чином підтримує ідеальну масу тіла і виводить з організму небажаний жир на животі та токсини.
Основна хитрість цієї вправи - скорочення та розслаблення м’язів шлунку, що збільшує пропускну здатність легенів та посилює серцево-легеневу функцію. При практиці щодня протягом певного періоду часу результати можна побачити вже через 30 днів без споживання будь-яких добавок.
Процедура
- Сідайте зручно в будь-якій медитативній позі з випрямленим хребтом.
- Закрийте очі і розслабте все тіло.
- Тримайте праву долоню на правому коліні, а ліву долоню на лівому коліні.
- Глибоко вдихніть обидві ніздрі, розширіть грудну клітку.
- Тепер з силою видихніть, ви відчуєте, як живіт стискається, і зайдете всередину. Під час видиху з шиплячим звуком спробуйте подумати, що ваші розлади виходять з носа.
- Коли ви швидко знімаєте скорочення, ваш вдих повинен бути автоматичним і пасивним - фокус повинен бути на видиху.
- Не напружуйтесь.
- Продовжуйте активний/силовий видих та пасивний вдих.
- Повторюйте ці дії протягом 5 хвилин і відпочиньте. Ви можете збільшити час до 15 - 30 хвилин.