Йога може порушити цикл переїдання іскрових людей
Звичайно, йога корисна для вашого здоров’я. Це може полегшити біль у спині та стрес, допоможе вам краще спати, підвищить вашу гнучкість та допоможе побудувати впевненість у собі. Йога може навіть допомогти вам навчитися приймати своє тіло.
Зараз дослідження показують, що йога також може допомогти вам навчитися розпізнавати, коли достатньо, тим самим запобігаючи набору ваги та допомагаючи у втраті ваги.
Хоча деякі форми йоги (Бікрам або гаряча йога та Аштанга або силова йога) можуть спалювати до 500 калорій на годину, більшість щадних та відновлювальних занять не піднімають частоту серцебиття настільки, щоб кваліфікуватися як кардіо (аеробні) вправи. Тож як йога допомагає призвести до втрати ваги?
Безумовно, будь-яка фізична активність приносить користь, коли ви намагаєтеся схуднути або запобігти набору ваги. Але запорукою користі йоги є розум, а не тіло. Йога вчить нас відновлюватися з нашим тілом, всередині та зовні. Уповільнюючи та зосереджуючись на нашому тілі, ми підвищуємо усвідомленість тіла. У свою чергу, це може означати, що інтуїтивне або усвідомлене харчування стає більш природним.
"Дослідження було спонукано первинними висновками, про які повідомили чотири роки тому Алан Крістал, доктор PH, та його колеги, які виявили, що регулярні практики йоги можуть допомогти запобігти поширенню середнього віку у людей із нормальною вагою та можуть сприяти зниженню ваги у тих, хто У той час дослідники підозрювали, що ефект схуднення більше пов’язаний із підвищенням обізнаності організму, зокрема чутливістю до голоду та ситості, ніж фізична активність самої практики йоги.
"Наступне дослідження, опубліковане у серпневому номері Журналу Американської дієтичної асоціації, підтверджує їхню початкову здогадку.
"У нашому попередньому дослідженні ми виявили, що люди середнього віку, які займаються йогою, за 10 років набирали менше ваги, ніж ті, хто цього не робив. Це не залежало від фізичної активності та режиму харчування. Ми висунули гіпотезу, що уважність - це навичка, яку навчилися прямо чи опосередковано через йогу - може вплинути на харчову поведінку ", - сказала Крістал, асоційований керівник Програми профілактики раку у Відділі наук про громадське здоров'я в Центрі Хатчінсона.