ЙОГА НЕ ЧИСЛО СЛОВА - Коаліція проти ожиріння

• Громадський дім
• Про спільноту OAC
  • Про спільноту OAC
  • Переконання та вимоги
  • Залучення
  • Приєднуйтесь до Спільноти
  • Членство в преміум-доступі
  • Пожертвувати
  • Часті запитання
• Дослідіть нашу освіту
  • Освітні ресурси
  • Громадські ресурси
  • Знайдіть кваліфікованого постачальника
  • Ресурси преміум-доступу
  • Куточок для здоров’я та оздоровлення
  • Адвокаційні ресурси
• Знайдіть підтримку та підключення
  • Перспективи громади
  • Поділіться своєю історією
  • Дискусійний форум учасників
  • Знайдіть групу підтримки
• Центр дій OAC
  • Дізнайтеся про вжиття заходів
  • Центр адвокаційних дій
• Програми та заходи
  • Кампанії OAC
  • Події OAC
  • Програми OAC
• Пожертвувати
  • Як допомагає ваша підтримка
  • Зробіть пожертву
  • Способи дати
  • Рада Голови
  • Стипендіальна програма OAC
• Новини спільноти
• Ресурси медичних працівників
  • Ресурси для медичних працівників
  • Як замовити ресурси
• Членство в преміум-доступі

Щоб переглянути PDF-версію цієї статті, натисніть тут.

ЗАМОВЛЕННЯ: Щоб розробити програму вправ, яка найкраще відповідає вашим потребам, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Перед початком будь-якої програми вправ важливо поговорити зі своїм лікарем.

Втрата ваги та покращення здоров’я часто може бути важкою подорожжю. Ви можете відчувати себе обмеженими типами вправ, які ви можете виконувати. Йога - відмінна вправа з низьким впливом, яка допоможе вам зміцнити своє ядро ​​та підвищити гнучкість. Переваги йоги можуть бути за вами незалежно від вашого розміру!

Що може зробити для вас йога?

Йога - це дисципліна, якій налічується тисячі років. Основні фізичні переваги йоги добре задокументовані:

• Зменшити стрес
• Поліпшення балансу
• Підвищення гнучкості
• Розвивайте основну силу

Люди приходять на килимок для йоги, бажаючи, щоб їх фізичне тіло змінилося. Однак саме відчуття благополуччя повертає людей до практики йоги.

На запитання: "Що ти робиш?" Я часто бачу, як погляд невіри повзе по обличчях, коли я відповідаю: "Я вчитель йоги". Як жінка, яка страждає ожирінням, я не відповідаю образу викладача йоги, марафонця чи триатлоніста. Тим не менше, я такий я.

Я бачу такий самий вигляд недовіри, коли кажу людині, яка страждає ожирінням, що вона може займатися йогою прямо зараз у своєму тілі, яке вона має сьогодні. Незліченну кількість разів мені казали, що хтось займатиметься йогою, але лише після того, як вони схуднуть. На жаль, це виключає йогу як інструмент відновлення здоров’я на основі їхньої ідеї, що йога призначена лише для і без того худих і гнучких. Насправді йогою може займатися кожен - лежачи в ліжку, сидячи в інвалідному візку або стоячи лише короткі хвилини, переваги йоги все одно можуть бути за вами.

Йога як цінний інструмент для схуднення

Студенти йоги, які вперше вчаться, часто дивуються, скільки енергії та зусиль потрібно, щоб зайнятись і провести навіть найпростіші пози йоги. Однак при йозі не тільки спалювання калорій найкраще підтримує схуднення.

Часто варіанти відновлення здоров’я можуть бути приголомшливими. Що робити - це лише початок процесу, оскільки відповіді на питання «хто, де і коли» можуть затьмарити та заплутати розум - і це взагалі не призведе до жодних дій. Найпростіший спосіб заспокоїти розум для більш чіткого мислення - зробити глибоке дихання животом (див. Бічну панель) і зосередитись на словах "вдих" та "видих" у ритмі вашого дихання.

Уважність - ще одна перевага йоги, про яку часто нехтують. Встановлення своїх намірів або цілей - важливий слід для вашого успіху. Деякі програми вимагають пильної уваги до керівних принципів для забезпечення здоров’я. Поінформовуючи про свій життєвий вибір, йога заохочує та нагадує вам відповідати своїм діям своїм цілям.

---