Йога-асани для набору ваги 5 ефективних пози йоги для набору ваги
Нестача ваги може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи ослаблений імунітет. Ось кілька асан для йоги, які допоможуть вам набрати вагу.
Автор: Четана Пракасан | Опубліковано: Четвер, 14 вересня 2017 р. 12:07 вечора
Здебільшого основна увага приділяється проблемам здоров’я, пов’язаним із зайвою вагою. Ви бачите різні дієти, тренування та зміни способу життя, щоб зменшити вагу. Ваші соціальні медіа наповнені фотографіями трансформації тіла, на яких показано, як хтось скинув стільки кілограмів за короткий період. Однак справа в тому, що недостатня вага має свої проблеми. Ви вважаєтесь недостатньою вагою, якщо ваш ІМТ нижче 18,5. Багато ризиків для здоров'я, включаючи ослаблений імунітет, пов'язані з недостатньою вагою. У багатьох випадках люди мають недостатню вагу через свої гени. Однак у інших це пов’язано з недостатнім харчуванням, неправильним засвоєнням їжі та достатніми фізичними навантаженнями. Вам потрібно змінити свій раціон, щоб їсти більше поживної їжі, щоб набрати вагу. Якщо ви не можете позбутися тонкого каркасу навіть після правильного харчування, тоді вам слід спробувати йогу. Ось кілька асан для йоги, які допоможуть вам набрати вагу. Також читайте - Новий штам коронавірусу: уряд видає жорсткі СОП для пасажирів з Великобританії, каже, що в Індії мутації не знайдено | Найкращі розробки
1. Супта Бадхаконасана (лежача поза метелика)
Супта Бадхаконасана або поза лежачого метелика - це ефективна асана для набору ваги. Це покращує травлення і заспокоює ваш розум. Ви зможете керувати своїм тілом. Це також допоможе зняти стрес. Також читайте - Вплив металів може вплинути на вагітність і може порушити жіночий гормон
Як це зробити: Почніть з того, що сядете на килимок, випрямивши ноги перед собою. Тепер зігніть коліна і зблизьте підошви ніг. Повільно нахиліться назад і ляжте на спину. Тримайте підошви ніг разом, а руку тримайте біля боків. Дихайте глибоко і розслабтеся. Затримайтеся в цьому положенні приблизно п’ять хвилин, а потім поверніться у вихідне положення.