Йогурт для схуднення Як схуднути за допомогою цієї щоденної закуски
Постріл досить молода жінка їсть йогурт стоячи на кухні вдома.
Хочу знати одну з моїх улюблених страв?
Гаразд, ти мене переконав ... я тобі скажу.
Перш ніж знущатись чи засуджувати мене за диваку, дозвольте мені переконати вас, чому йогурт дивовижний. І це не тільки тому, що на смак оооочень гарний ...
Чи знали ви, що йогурт може бути дуже корисним для схуднення?
Я знаю! Хороші речі просто продовжують надходити!
Зниження ваги, звичайно, відбувається, коли ви оперуєте з дефіцитом калорій ... тому ваше тіло перестає накопичувати жир і починає його спалювати. Отже, те, що ви їсте, насправді має значення, і йогурт є одним із прикладів чудової їжі для цього!
Йогурт розкладається повільно, а це означає, що ви, швидше за все, почуватиметеся ситішими довше, згідно з цим дослідженням з Гарварда .
Чому він розкладається повільно? Тому що щось на зразок простого йогурту, наприклад, складається з великої кількості білка, вуглеводів та жиру. Білок - це той, який зазвичай розщеплюється досить повільно.
Йогурт та пробіотики
Мабуть, найкраща частина йогурту полягає в тому, що він наповнений пробіотиками! Ми вже говорили про це раніше, але давайте трохи підведемо підсумки.
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які допомагають мікробіому вашої кишки. Багато досліджень, як це, показали, що існує зв’язок між мікробактеріями в кишечнику та ожирінням.
Отже, вживання чогось, що дає вам ДОБРІ мікробіоми кишечника, дійсно може допомогти при втраті ваги!
Як правильно вибрати йогурт для схуднення
Тепер я знаю, що ви більше втягуєтесь у всю цю справу з йогуртом. Але існує НАСТАЙНА кількість різновидів йогурту!
Як ви повинні знати, які з них найкращі? Чи всі вони однакові?
Я тут, щоб допомогти (буду експертом з йогурту). Ось кілька простих вказівок, яких слід дотримуватися при виборі йогурту:
1) Виберіть йогурти з низьким вмістом цукру.
У деяких йогуртах може бути прикритий прихований цукор. Ви цього не хочете! Ці приховані цукри можуть бути причиною жиру на животі.
Багато разів цей цукор можна знайти в ароматизованих йогуртах (саме так вони вас отримують!). Отже, спробуйте вибрати йогурти з низьким вмістом цукру ... або ще краще, просто виберіть простого йогурту!
Хоча звичайна сила здаватися нудно, ти можеш покласти в йогурт дуже багато смачних речей, щоб було весело і смачно. Фрукти, мигдаль, ягоди та гранола - це лише деякі з багатьох інгредієнтів, якими можна залити звичайний йогурт!
2) Грецький йогурт чудово підходить для схуднення.
Нежирний грецький йогурт - це, мабуть, один з найкращих видів йогуртів для схуднення. Він має подвійний білок звичайного йогурту та половину цукру!
Це збільшення білка може допомогти зниженню ваги, оскільки, в результаті, ви можете з'їсти менше калорій загалом, згідно з цим дослідженням .
3) Знайдіть нежирні йогурти.
Є так багато різних видів йогуртів, що робить вибір з цього списку дуже простим. Просто шукайте тих, хто має такий корисний знак «нежирний»!