Йогуртова дієта - це експрес-метод схуднення
Йогуртова дієта - одна з багатьох різновидів експрес-дієт. Завдяки такому режиму живлення можна скинути до 3 кг за один тиждень.
Йогуртова дієта для схуднення була розроблена на початку 20 століття. Спочатку ця дієта була призначена для клієнтів якісного швейцарського здравниці, її засновником був німецький лікар Зейк.
В результаті цієї дієти пацієнти змогли скинути до 3 - 4 кілограмів на тиждень.
Основним принципом йогуртової їжі є щодня з’їдати до 500 г йогурту. Це обов’язково повинен бути нежирний домашній йогурт без додавання цукру.
Підсолоджувачі виключаються, а також готові покупні йогуртові вироби. Цю норму йогурту слід розділити на кілька прийомів їжі, бажано до шести.
На додаток до йогурту, в раціоні людини, що сидить на йогуртовій дієті, можуть бути різні продукти.
- Свіжі фрукти. З фруктів можна готувати салати, заправлені йогуртом, а також смузі.
Однак деякі фрукти вживати не слід. Сюди входять виноград будь-якого виду, груші, а також кавуни.
Ці фрукти містять багато цукру.
Набагато краще буде, якщо під час дієти вживати будь-які цитрусові.
Їх використання для схуднення відомо тим, що цитрусові спалюють зайві жири.
Загальна кількість з’їдених фруктів на день не повинна перевищувати 500.
У той же час його кількість для прийому їжі не повинна перевищувати 150.
Найбільш бажані види м’яса під час йогуртової дієти включають кролятину, телятину, курку.
У них мало калорій і жиру.
Овочі. На додаток до м’ясної вечері дозволяється їсти овочі та робити з них салати.
Найкорисніші овочі для салату - це зелень, огірок, болгарський перець, а також помідори.
Рідина. Під час такої дієти важливо вживати достатню кількість рідини.
Найбільш переважним є включення води (мінеральної або звичайної, але без газів) та трав’яного чаю.
Також дозволяється пити соки.
Однак вони повинні бути свіжовичавленими.
Їх потрібно робити вдома, тоді як купувати магазини категорично заборонено.
Найбільш корисними соками для схуднення є соки з цитрусових, а також яблучні соки.
Особливо кращим є гранатовий сік.
Йогурт вважається найкориснішим серед усіх кисломолочних продуктів, особливо якщо мова йде про натуральний домашній йогурт без смакових добавок.
Серед основних його корисних властивостей можна перерахувати:
- Зміцнення імунної системи.
Всі перераховані вище корисні властивості у великій кількості містяться в домашньому йогурті. Виходячи з переваг основного компонента дієти, можна зрозуміти, що в цілому ця дієта принесе масу задоволення та здоров’я.