Йоркширський біатлоніст розробив кілька серйозних м’язів, змінивши свій раціон на проекті Titan Force
Дуже мало людей усвідомлюють, наскільки важливі дієта та харчування для набуття бажаної статури.
Хоча не тільки те, що ви їсте, але і те, скільки ви їсте, визначає, в якій формі ви перебуваєте.
Переїдання (особливо неправильних видів їжі) призведе до набору ваги, але недоїдання може бути таким же поганим.
Якщо ви хочете встановити розмір, то вам доведеться з’їсти значну кількість зайвих калорій у своєму раціоні - а багато людей навіть не наближаються.
Джордан Маунсі був одним із таких людей. Суперфіт, 22-річний хлопець із Йоркширу, змагався за біатлон у Великобританії, а також грав у регбі-лігу, але він завжди намагався надати м'язи.
Це було до тих пір, поки він не підписався на проект Titan Force разом з вісьмома іншими хлопцями, щоб змінити свою фізичну форму і зібрати гроші для фонду Teenage Cancer Trust.
З його інтенсивними тренуваннями бігу та плавання, що спалюють калорії, щотижня було важко надати м’язову масу. Але хлопці Titan Force подивились на його дієту і виявили, що він приблизно на 1500 калорій нижче, де він, мабуть, повинен харчуватися для хлопця свого розміру та рівня активності.
Але завдяки посиленому плану дієти на 5000 калорій і жорсткій програмі зважування йому вдалося набрати пів каменя м’яза - додавши 5 см до шиї і 7 см додаткових розмірів і товщини до грудей.
Джей Мур: надихаючий інструктор з фітнесу з ДЦП
Джордан, який щойно закінчив Університет Халла за спеціальністю спортивна реабілітація, пояснив, що розпочав діяльність Titan Force як новий виклик та напрямок у своїй підготовці.
'' Моя причина того, що я хотів змінити свою фігуру та фізичну форму, частково полягала в тому, що мені завжди бракувало багато впевненості в собі, особливо коли я стояв перед людьми, яких, можливо, я не дуже добре знаю.
`` Робивши це і працюючи в тісному співробітництві в групі, я отримав новий кут працювати над цим, а також змусити мене почувати себе трохи краще і мати можливість трохи більше поставити себе в центрі уваги ''.
Джордан, який в даний час є головним реабілітологом в Beverley ARLFC і виконуючим обов'язки терапевта Халл ФК, мав міцний спортивний досвід, тому мав міцні знання про те, як підготуватися.
Але його досвід у біатлоні означав, що його тренування в основному базувалися на плаванні та бігу, і він каже, що йому бракувало глибоких знань про роботу в тренажерному залі та про те, як впровадити ефективну програму з вагами протягом певного періоду часу.
Це був перший раз, коли він зробив програму зі структурованими вагами, але сказав, що це "жорстко".
Він тренувався від чотирьох до п’яти разів на тиждень, головним чином, зосередившись на тренуваннях для всього тіла із суперсетами та силовими вправами.
Це було змішано з силою силових робіт на складних рухах, таких як станова тяга та присідання, а також жим лежачи, верхній прес та штанга, як ряди.