Девід Кіркпатрік Невеликі фізичні навантаження призводять до втрати ваги
Дослідження за дослідженням показує переваги малих сплесків активності - Девід Кіркпатрік доводить, що це може додати до великих результатів.
Дивлячись на наукові дослідження фізичних вправ, немає сумніву, що інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT), здається, є улюбленцем світу фітнесу: Дослідження після дослідження показує переваги для здоров'я, які варіюються від зниження ризику раку до підвищення мозку функція.
Додайте це до дослідження, яке показує, що лише невеликі сплески інтенсивної фізичної активності, такі як спринт, можуть перенаситити вашу втрату ваги - за 8 секунд до 30 секунд загальних зусиль за один раз, згідно з одним оглядом літератури, що там є - і не дивно, що дедалі більше людей додають інтервали до свого навчання.
Але будьмо відвертими: Чи замислювались ви коли-небудь, які насправді наслідки цього мають насправді? Наскільки можуть допомогти лише хвилини фізичних вправ на тиждень, якщо ви намагаєтеся схуднути?
Для Девіда Пола Кіркпатріка, колишнього президента Paramount Pictures, відповідь була проста: багато.
Кіркпатрік, не той, хто уникав мети - у віці 66 років він проходив 100 000 кроків на день - знайшов спринтерський режим, який допоміг йому повернути форму. І він втратив значну вагу в процесі.
Багато років тому, коли 68-річний хлопець жив у Санта-Моніці, штат Каліфорнія, як молодий керівник студії, він щоранку бігав по пляжу, але не дотримувався цієї звички. Як результат, з плином років, а його графік ще більше навантажувався, разом з ним збільшувалася і його вага.
Як сказав Кіркпатрік у "Світ бігунів", він має тип фігури, який, як правило, легко набирає зайву вагу. Коли він досяг свого найважчого - 204 фунтів - і виявив, що рівень його фізичної форми знижується, він знав, що повинен щось з цим зробити.
Йому хотілося чогось, чого можна було легко дотримуватися - і досить веселого, щоб він хотів регулярно займатися.