Кайзер Перманенте
Святкові вечірки та святкування можуть ускладнити дотримання своїх здорових звичок.
Найкраще зробити розробку стратегії, щоб пережити спокусу. Спробуйте ці поради, щоб насолоджуватися гуляннями без невдач у дієті.
Зніміть фокус з їжі
Будь креативним. Плануйте веселі, змістовні заходи для своїх друзів та сім’ї, де їжа не є основною визначною пам'яткою.
- Проведіть ніч декоративно-прикладного мистецтва, щоб зробити подарунки, листівки чи альбоми для записів.
- Сплануйте ігровий день.
- Грайте на вулиці.
- Пройдіть групову прогулянку по сусідству.
- Волонтером у місцевій благодійній організації або допомагайте тим, кому пощастило менше.
Обріжте апетит
Вживання невеликих корисних закусок допоможе контролювати апетит, коли з’являться смаколики. Незалежно від того, чи це велика подія, чи просто піднос з печивом, ці поради допоможуть вам тримати в полі зору цілі здорового харчування.
- Приблизно за годину до вечірки з’їжте легку, корисну закуску, як невеликий салат або половину бутерброда.
- Чекаєш ласощів на роботі чи в школі? Принесіть натомість розумну закуску, як морквяні палички або нежирний сир.
- Відійдіть від буфету. Зустріньте друзів та родину в іншій кімнаті, де не так просто пастися на шкідливій їжі.
Поділіться здоров’ям
Хочете гарантувати, що на наступному святкуванні буде корисна їжа? Принесіть здорову страву, щоб поділитися. Чудові страви, готові до вечірок, які не збиватимуть ваш план здорового харчування:
- барвисті фруктові шпажки або салат
- фруктово-овочеве блюдо з низьким вмістом жиру
- зелений салат або піднос з овочами
- хумус і лаваш
- низькокалорійні напої, такі як клубна газована вода, змішана з невеликою кількістю фруктового соку
- смажені сезонні овочі
- булочки, запечені з яблучним соусом замість олії