Кайзер Перманенте
"Скільки ваги я повинен набрати?" Це одне з перших питань, яке ви, мабуть, виникнете, коли дізнаєтесь, що вагітні. І це важливо.
Рекомендації щодо збільшення ваги
Вам і вашому лікареві потрібно буде відстежувати свою вагу, щоб ви набрали достатньо для підтримки своєї зростаючої дитини, але не настільки, щоб поставити себе і свою дитину під загрозу.
Здорова вага вагається
Рекомендована кількість набору ваги для більшості жінок протягом вагітності становить від 25 до 35 фунтів. Цей діапазон буде змінюватися залежно від ваги та індексу маси тіла (ІМТ) до того, як ви завагітніли. (ІМТ допомагає визначити, чи маєте ви здорову вагу для свого зросту.)
Скористайтеся наведеними нижче рекомендаціями, щоб допомогти вам зрозуміти, чи набираєте ви вагу в потрібний час у потрібний час для свого типу вагітності.
Ці діапазони є оціночними. Ваш практикуючий може направити вас до дієтолога, який може порадити вам конкретний приріст ваги, який підходить саме вам.
Темпи збільшення ваги у 2 та 3 триместрі (фунтів на тиждень) *
Набирає занадто багато
Вам потрібно лише близько 300 додаткових калорій на день, коли ви вагітні.
Поки ви вагітні, вам будуть потрібні додаткові поживні речовини, щоб зберегти здоров’я себе та дитини.
Однак це не означає, що вам потрібно їсти вдвічі більше. Насправді вам потрібно лише близько 300 додаткових калорій на день. Це приблизно кількість калорій, яке ви знайдете в 1 банані та склянці знежиреного молока на 16 унцій.
Якщо ви набираєте занадто багато ваги під час вагітності, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, такі як гестаційний діабет і високий кров’яний тиск, що може спричинити ускладнення під час пологів і не тільки. Ви також частіше маєте недоношену дитину.
Дослідження показують, що зайва вага під час вагітності майже вдвічі збільшує ризик того, що ваша дитина стане важчою, ніж зазвичай. У важких немовлят більше ускладнень при народженні, і вони частіше отримують зайву вагу в подальшому житті. Крім того, зайва вага під час вагітності збільшує ризик збереження ваги після пологів.