Какао-перо Букай Чаші Це Ah-Sigh-Ee, Y all!
Чорниця
Кокосовий
Їжте какао-зерна, щоб отримати всі переваги додавання шоколаду у свій раціон без жодних недоліків цукру. Насичений смак для деяких може бути набутим смаком, але справжні любителі шоколаду порадують можливістю включити їх у здорову дієту. Випуск "Американського журналу клінічного харчування" за березень 2012 року повідомляє, що сполуки в какао допомагають знизити кров'яний тиск і захищають вас від серцевих захворювань.
Основне харчування
З’їжте унцію какао-печива, і ви споживатимете менше калорій, ніж порція чіпсів такого ж розміру. Порція, що утримує 1 унцію, містить лише 130 калорій і містить 10 грамів вуглеводів, 4 грами білка і 12 грамів жиру. Незважаючи на те, що 7 грамів жиру насичені, згідно з інформацією про розширення університету штату Колорадо, це не підвищить рівень холестерину. Ви також отримаєте 9 грамів здорової клітковини. Какао-зерна - це натрієва їжа.
Вітаміни та мінерали
У зернах какао багато калію та магнію. Насправді 1 унція какао-зерна забезпечує майже 80 міліграм магнію. Вони також забезпечують невелику кількість кальцію на додаток до незначної кількості вітамінів D, вітаміну Е та кількох вітамінів групи В. Однак не розраховуйте на те, що какао-зерна задовольняють великий відсоток ваших харчових потреб. Порція в 1 унцію забезпечує лише 2 відсотки рекомендованої добової норми кальцію.