Кальцій у вашому раціоні - ресурси для схуднення

Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук

ресурси

Існує дуже вагома причина, чому молоко зазвичай включається до більшості дієтичних планів. Разом з іншими молочними продуктами, включаючи йогурт та сир, він містить білки, вітаміни та мінерали, особливо кальцій, який необхідний для міцних кісток та зубів. Насправді хороший прийом кальцію, особливо в дитячому віці, підлітковому віці та ранньому зрілому віці, може допомогти зменшити ризик розвитку остеопорозу (хвороби ламкості кісток) у подальшому житті - захворювання, яке зараз вражає одну жінку з трьох і одного чоловіка з 12 років вік 50.

На щастя, знежирені молочні продукти містять рівно стільки ж кальцію, якщо не трохи більше, ніж повножирні продукти, що робить їх важливою частиною дієти для схуднення.