Калій у рибі на 100 г - дієта та фітнес сьогодні

Ласкаво просимо до вмісту калію в харчових продуктах у 89 різних видах риби, від 1458 мг до 392 мг на 100 г. Основним видом риби є Риба, киска, сира, де кількість калію в 100 г становить 392 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Двадцять найкращих рибних продуктів з високим вмістом калію

Нижче наводиться зведений список для двадцятки найкращих рибних продуктів, які класифікуються за кількістю або рівнем калію в 100 г.

1. Риба, тріска, атлантичний, сушений і солений: 1458 мг (31% RDA)
2. Риба, помпано, Флорида, варене, сухе тепло: 636 мг (14% RDA)
3. Риба, плямиста, варена, сухе тепло: 636 мг (14% RDA)
4. Риба, лосось, Атлантичний, дикий, варений, сухий жар: 628 мг (13% RDA)
5. Рибні палички без м’яса: 600 мг (13% RDA)
6. Риба, ковбаса, варена, сухе тепло: 560 мг (12% RDA)
7. Риба, скумбрія, королівське, варене, сухе тепло: 558 мг (12% RDA)
8. Риба, скумбрія, іспанська, варена, сухе тепло: 554 мг (12% RDA)
9. Риба, лосось, перець, варене, сухе нагрівання: 550 мг (12% RDA)
10. Риба, анчоус, європейська, консервована в олії, висушені тверді речовини: 544 мг (12% RDA)
11. Риба, оселедець, тихоокеанський, варений, сухе тепло: 542 мг (12% RDA)
12. Риба, жовтий хвіст, змішані види, варені, сухе тепло: 538 мг (11% RDA)
13. Риба, дельфіни, варена, сухе тепло: 533 мг (11% RDA)
14. Риба, тріска, Атлантика, консерви, тверді речовини та рідина: 528 мг (11% RDA)
15. Риба, палтус, Атлантичний і Тихий океан, варені, сухе тепло: 528 мг (11% RDA)
16. Риба, тунець, жовтуха, свіжа, варена, сухе тепло: 527 мг (11% RDA)
17. Риба, окунь, змішані види, варені, сухе тепло: 522 мг (11% RDA)
18. Риба, тунець, скіпджек, свіжа, варена, сухе тепло: 522 мг (11% RDA)
19. Риба, скумбрія, тихоокеанський та джек, змішані види, варені, сухе тепло: 521 мг (11% RDA)
20. Риба, скумбрія, солона: 520 мг (11% RDA)

Виходячи з двадцяти найпопулярніших рибних продуктів або продуктів, що містять калій, ми маємо більш повну розбивку на рибу, киску, сиру сировину, і найвищу позицію, що містить калій, це риба, тріска, атлантичний, сушений і солений. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 89 видів риби.

Унизу сторінки знаходиться повний список 89 різних видів риби на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст калію в рибі.

Риба, киска, сира - Харчовий вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки ПДР та рівні для риби, сирника, сирого слід враховувати разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи продуктів Finfish та Shellfish. Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 87 ккал (4% RDA), кількість натрію - 31 mg (2% RDA), кількість білка - 18,99 g (34% RDA), кількість Жир - 0,69 г (1% RDA), а кількість вуглеводів - 0 г. Харчовий вміст і факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в рибі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Риба, киска, сира має оцінку харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст калію та харчову щільність у 100 г для риби, киски, сирої; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом калію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як предмет із середньою харчовою щільністю.

---