Схуднути за цей 8 тижнів; Бігти, щоб програти; План тренувань
Намагаєтеся скинути кілька кілограмів? Поєднайте це з нашою 8-тижневою програмою, яка гарантовано принесе результати та допоможе вам схуднути.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Намагаєтеся скинути кілька кілограмів, але ваші сеанси поту не дають результатів? Змішайте це з нашою 8-тижневою програмою, що гарантовано принесе результати.
Стукати бруківкою та прокладати кілометри, але не досягати статури бігуна, яку ви зобразили? Це дуже часто. Багато людей починають бігати як спосіб схуднути, але усвідомлюючи, що це працює не так добре, як вони сподівались. Перевірте натовп на фініші будь-якої події на витривалість, і ви побачите всі різні форми та розміри. Чому це?
1. Наші тіла постійно пристосовуються до вимог, які ми ставимо до них, щоб стати більш ефективними. Нові бігуни часто втрачають кілька кілограмів, а потім і свої плато для схуднення. Пробігте милю сьогодні і спаліть 100 калорій; пробігте ту саму милю за кілька місяців і спалите лише 80 калорій. Ви відчуваєте, що докладаєте тих самих зусиль, але наступати на шкалі може розчарувати.
2. Можливо, у вас відбігають м’язи, що зменшить обмін речовин і ускладнить схуднення. Оскільки біг - це більше спорт на витривалість, ніж зміцнювальна вправа, ви почнете спалювати м’язи, якщо не будете працювати над їх збереженням.