Калькулятор калорій Apex - харчування Apex
Apex Nutrition - це ваш дім для пригод, спортивного харчування на витривалість та повноцінного харчування
Калькулятор калорій Apex
Завдяки Apex Nutrition ви знайшли ретельний та професійний калькулятор калорій для оптимального споживання для підтримки, втрати жиру та навчального харчування! У цей процес входить 6 розрахунків:
1) Спочатку ми визначимо ваш рівень метаболізму у спокої (RMR)
2) Тоді ваші витрати калорій на щоденну діяльність виключаючи будь-який спеціальний час вправ
3) По-третє, ваші загальні нетренувальні щоденні калорії.
4) Далі, залежно від ваших цілей щодо втрати ваги/жиру, ваші основні щоденні калорії - використовуйте їх, щоб визначити рівень калорій для вашого динамічного плану харчування.
5) Витрати калорій на навчання.
6) Загальні витрати калорій (щоденні калорії та тренування: Середнє значення за день І Окремі дні тижня)
Як використовувати основні цілі калорій для втрати жиру: Використовуйте ці цілі щодо калорій, щоб вибрати свій план харчування Apex. Їжте приблизно цю кількість щодня. Потім, якщо ви тренуєтеся або тренуєтесь протягом> 90 хвилин під час будь-якого тренування, додайте додаткові калорії для тренування залежно від типу та тривалості тренування (як рекомендується у вашому плані прийому їжі) та для забезпечення заповнених запасів глікогену під час інтенсивного тренування. Харчуючись з невеликим дефіцитом калорій, зберігаючи при цьому тренувальне паливо, ти можеш втрачати жир, тренуючись міцно. Швидше за все, ви не відновите всі калорії, використані під час тривалих або інтенсивних тренувань, і у вас буде можливість подальшої втрати жиру в цей час. Крім того, ви можете скористатися інструкціями вашого динамічного плану харчування, щоб харчуватися без зерна та помірно низьким вмістом вуглеводів для щоденного харчування, додаючи при цьому достатню кількість вуглеводів для тренувального харчування (рекомендується для втрати жиру 20+ фунтів).
Поділитися цим:
Швидкі вдосконалення - Я змагався і тренувався 6 років, і нещодавно вирішив найняти Келлі для особистого консультування з питань харчування. Я дуже рада, що зробила. Поки вона працювала над власним планом, я читав і намагався прийняти інформацію про харчування в Fuel Right Race Light. Протягом 2 тижнів після дотримання її інформації я схуд трохи (можливо, 2-3 кг, хоча я більше не намагався схуднути) і помітив велику різницю в рівнях енергії та в самому шлунку (я мав би деякі проблеми зі здуттям живота і загальна наповненість протягом дня). Її інформація надзвичайно пряма, і вона не відповідає жодним примхливим дієтам чи шаленим дієтам. Працюйте з Келлі! Принаймні, придбайте її книгу та спробуйте.
Немає більше бонусів - Я вирішив співпрацювати з Келлі, переживши сезон поганого самопочуття під час катання на гірських велосипедах. Я бовтався в непередбачувані часи, не дивлячись на те, що я завжди заправляв (що завжди працювало). Я також одужував не так добре, як раніше, ускладнюючи для мене можливість їхати стільки, скільки я звик. Келлі справді допомагала мені набирати паливо до, під час і після моїх поїздок. Протягом двох тижнів я помітив негайне покращення рівня енергії на велосипеді та відновлення. Потім ми зосередились на моєму щоденному харчуванні, яке, на мою думку, завжди було досить гарним. З деякими незначними налаштуваннями, я почав скидати кілька кілограмів, що допомогло мені відчути себе легше на велосипеді, що, в свою чергу, допомогло моєму енергетичному рівню на велосипеді, особливо підйомах. Співпраця з Келлі була однією з найкращих інвестицій, яку я зробив як на велосипеді, так і поза ним. Келлі дуже обізнана у своїй галузі, і з нею просто чудово працювати! Я настійно рекомендую Келлі!