11 вітамінів та добавок, що стимулюють науку про енергетичну енергію
Ми всі знаємо, що найкращий спосіб утримати себе в напрузі та бути готовим до дня - це правильно харчуватися, робити зарядку та добре висипатися.
Це також факт, що навряд чи хтось має час робити це сім днів на тиждень, тому нам всім час від часу потрібен невеликий стимул. Питання в тому, що є найбільш природним способом отримати щоденний приплив енергії, який не дає вам аварії, як кава?
Наша експертна група вчених-енергетиків провела велике дослідження, щоб запропонувати вам найкращі 11 вітамінів та добавок, що підвищують енергію:
1. Кофеїн з L-теаніном‍
Ми всі добре знайомі з кофеїном, де він знайдений, і які відчуваються ефекти. Для більшості з нас кофеїн - це наш «вірний вік» підхоплення, до якого ми тягнемось, як тільки вранці виповзаємо з ліжка.
Хоча кофеїн працює досить добре і широко доступний у всьому світі, він також може мати деякі негативні побічні ефекти. Це може зробити нас нервуючими, дратівливими, нефокусованими, а також може мати деякі неприємні шлунково-кишкові ефекти, що менше ніж ідеально.
На щастя, проте дослідження показали, що природна амінокислота, яка міститься в чаї під назвою L-теанін, може природним чином протистояти негативу кофеїну, сприяючи розслабленню, когнітивним здібностям, емоційному статусу та багато іншого. Для мене це звучить як гарна угода!
2. Залізо
Більше, ніж допомога мостам і хмарочосам, залізо також є важливим елементом у вашому організмі. Без нього ваше тіло не може створити білок, який називається гемоглобіном, який відповідає за транспортування кисню з легенів до решти тіла - досить важливо!
Якщо ваші органи та тканини (включаючи мозок) не отримують достатньої кількості кисню, ви почнете відчувати втому, млявість, сонливість і, мабуть, досить капризну.
Для більшості людей залізо доступне через наш раціон, якщо ми їмо правильно. Однак, оскільки залізо найчастіше міститься в м’ясі та морепродуктах, вегетаріанці та вегани можуть розглянути можливість прийому добавки із заліза, щоб переконатися, що вони відповідають своїм повсякденним потребам! Завжди консультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте правильне харчування для свого тіла.
‍
3. Буряковий порошок
Буряковий порошок видобувається і виготовляється з буряка (червоного овоча, який мама змусила вас їсти в дитинстві). Виявляється, мама мала рацію, оскільки вона має так багато переваг для здоров'я, включаючи розслаблення судин та збільшення кровотоку. Ця збільшена кількість крові, що надходить до м’язів та мозку, приносить приплив кисню та допомагає почувати себе чітко, зосереджено та ще енергійніше.
Через природний високий рівень нітратів у буряковому дослідженні показали, що спортсмени, які приймають буряковий порошок, можуть вправлятись на 25% довше порівняно з плацебо!
Завдяки своєму впливу на розслаблення судин, буряковий порошок також застосовується як природний спосіб зниження артеріального тиску у дорослих. Безумовно, варто додати його до свого режиму добавок!
4. Цитрулін‍
Подібно за функцією буряковому порошку, цитрулін також працює для розслаблення та розширення судин для збільшення припливу крові до тіла.
Як ми вже дізналися, більша кількість крові в тканинах вашого тіла означає збільшення кисню та вітамінів, доступних для ваших м’язів та мозку. А щасливий мозок і м’язи означають, що у вас буде достатньо енергії, щоб підкорити день!
Як і під час досліджень бурякового порошку, було показано, що цитрулін підвищує спортивні показники та допомагає організму відновитися після гарного тренування.
5. Вітамін В12
Як і більшість вітамінів групи В, вітамін В12 допомагає вашому тілу отримувати енергію природним шляхом з їжі, яку ви їсте.
Більшість продуктів з найвищим рівнем вітаміну b12 - це м’ясо, риба та молочні продукти, тому знову ж вегетаріанці та вегани захочуть також розглянути питання про поповнення споживання вітаміну b12.
Без достатнього рівня цього вітаміну, зокрема, ви могли б постійно відчувати постійну втому та сонливість. Недобре відчуття, коли тобі багато чого робити!
‍
6. Родіола рожева
Щоденне життя може бути напруженим, а енергія, необхідна для боротьби з нею, може залишити набагато менше для таких важливих речей у вашому житті, як робота, сім'я, друзі та інші речі, які вам подобаються.