Калькулятор середніх витрачених калорій за прогулянки 30 хвилин
3 листопада 2019 від Rich
Калькулятор спалених калорій для ходьби
Ходьба - це простий спосіб перетворити своє тіло з ожиріння у форму. Якщо у вас надмірна вага, ви можете пропустити ходьбу як засіб для схуднення, тому що вважаєте, що скоріше схуднете, не виконуючи фізичних вправ.
Не робіть цієї помилки.
- Ходьба приведе у тонус і стан усього вашого тіла
- Крім того, ходьба активує найбільші групи м’язів вашого тіла, ваші ноги
- Робить м’язи ніг сприйнятливими до інсуліну
- Зміна інсулінорезистентності, коли ваші м’язи не приймають глюкозу в крові, може допомогти вам змінити діабет 2 типу
- Послідовний план ходьби допоможе вам виглядати молодше, почуватись краще і навіть покращувати настрій
Забудьте про дієту без фізичних вправ.
Хвороба сидячи - це епідемія
Надмірне сидіння є проблемою навіть для людей, які займаються спортом, і, звичайно, для тих, хто цього не робить¹. Якщо поєднати ходьбу від 20 хвилин до 30 хвилин на день із тренуванням на опір, як присідання, віджимання або тяга, можна скинути до 75 фунтів за півроку.
Як тільки ви звикнете виводити своє тіло на прогулянку і побачите результати, ви не припините ходити.
Як розрахувати кількість спалених калорій при ходьбі
Щоб розрахувати кількість спалених калорій під час ходьби, виконайте такі три простих кроки:
(Зверніть увагу, що ця стаття носить лише інформаційний характер, а не медичну консультацію.)
Крок 1. Знайдіть MET для ходьби
MET означає М етаболічний Е, еквівалентний Т-питанню.
MET покаже вам, скільки калорій ви спалюєте за годину вправ на один кілограм ваги.
Відповідно до Збірника фізичних навантажень², коди та MET швидкої ходьби 3,5 милі/год для вправ становлять 17200 та 4,3.
| 17200 | 4.0 | 17200 | 3.8 | 17200 | 4.3 | ходьба, 3,5 милі/год, рівна, жвава, тверда поверхня, ходьба для фізичних вправ |