Калькулятор спалених калорій для підйому сходами

Ви коли-небудь задавались питанням "Скільки кроків, щоб спалити калорію?"Цей калькулятор калорій сходів призначений для відповіді на це питання! Використовуйте його для оцінки спалених калорій піднімаючись сходами і дивуйтеся перевазі, яку може дати вам щось таке просте, як час від часу спускати ліфт! Читайте далі, щоб дізнатися, як розрахувати спалені калорії під час фізичних навантажень, дізнатися формулу калорій сходів і дізнатися більше про переваги тренувань на сходах.

сходами

Як розрахувати спалені калорії піднімаючись сходами?

Калькулятор калорій сходів - це інструмент, призначений для оцінки кількості спалених калорій під час підйому (або спускання) сходами протягом певного часу. Для цього калькулятор повинен знати дві речі:

Тип діяльність виконується. У цьому випадку різниця полягає в швидкості, з якою ви йдете сходами, напрямку (вгору чи вниз?), Чи є це справжні сходи чи сходи, та вагою вантажу, який ви перевозите (якщо такий є) . Різниця випливає із значень MET у діяльності. Детальніше про MET та його місце у формулі калорій ви дізнаєтесь далі у статті; і

Ваш вага тіла. Будь ласка, майте на увазі, що у випадку важкого ожиріння вам може знадобитися розрахувати скориговану масу тіла, а не фактичну, щоб точність була максимальною.

Якщо вас цікавить не просто швидкість спалення калорій, а також ви хочете знати більш конкретну цифру, введіть час минув в калькулятор калорій сходів, і ви отримаєте оцінку калорії, спалені піднімаючись сходами за той час.

Що таке MET та чому це має значення?

MET (скорочення від Метаболічний еквівалент завдання) - це одиниця вимірювання енергії, яку споживає діяльність у порівнянні з відпочинком. Один MET - це діяльність, яка спалює одну калорію на кілограм на годину (1 ккал/кг/год), що приблизно відповідає енергії, яка використовується, сидячи на місці. Цінність стала основним інструментом для керівних принципів та рекомендацій щодо фізичної активності. Він поділяє спорт на три категорії:

  • заходи з інтенсивністю світла (MET нижче 3);
  • заходи середньої інтенсивності - (MET від 3 до 6); і
  • енергійні заходи - (MET вище 6).