Калькулятор темпу бігової доріжки
Як працює калькулятор нахилу бігової доріжки
Повертається до чотирьох обчислень залежно від вашого вводу:
Використання нахилу для бігової доріжки для імітації бігу на відкритому повітрі
Ви, напевно, чули, що вам слід встановити бігову доріжку на 1%, щоб вона дорівнювала бігу на відкритому повітрі. Але чи це правда? Ну, так і ні ...
Однією з найбільших відмінностей між бігом на біговій доріжці та бігом на вулиці є відсутність стійкості до вітру. Навіть у спокійний день, коли ви бігаєте на відкритому повітрі, вам доведеться відсунути повітря, і це забирає енергію. Документ, опублікований в 1996 році Енді Джонсом та Джонатаном Дустом, показав, що споживання кисню було приблизно однаковим між рівним пробігом на відкритому повітрі та біговою доріжкою, що працює на рівні 1%, через відсутність стійкості до вітру. Це дослідження є причиною того, що протягом останніх 20+ років усі кидали правило 1%.
Часто ігнорувана деталь полягає в тому, що опір вітру не впливає однаково на всі кроки. Якщо дивитись лише на опір вітру, правило 1% є точним для кроків близько 7:00 на милю 4:21 на кілометр, занадто мало кроків швидше, ніж це, і занадто багато для більш повільних кроків.