Калорії дослідження є ключовими для збільшення ваги

Цікаво, чому ти збираєш фунт? Що стосується набору ваги, то, скільки ви їсте, здається, має значення більше, ніж те, що ви їсте - до тих пір, поки те, що ви їсте, включає достатню кількість білка, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації.

калорії

Якщо бути конкретним: Дослідники годували групу здорових людей в іншому випадку додатково 1000 калорій на день протягом двох-трьох місяців, змінюючи відсоток білка в їх раціоні. Всі набирали вагу. Але не всі набирали однакову вагу.

Люди, які вживали найменшу кількість білка (лише 5 відсотків від загальної кількості калорій), набирали найменше - близько 7 фунтів - але вони втрачали м’язову масу і зберігали більше 90 відсотків своїх зайвих калорій як жир.

Решта учасників дослідження, розділені на дві групи (з високим вмістом білка та з нормальним вмістом білка), набирали в середньому по 13-14 фунтів кожна, однак цей фунт складався не тільки з жиру, але і з більш здорової сухорлявої мускулатури. По суті, усі групи отримували однакову кількість зайвого жиру.
Нижня лінія? Переїдання змушує набирати вагу. І якщо не вживати достатньо білка, це означає, що більшу частину цієї ваги становитиме звичайний старий жир, а не чиста м’язова маса, яку ви хочете.